Dilansir dari p2ptm.kemkes.go.id, ada tujuh cara untuk mengatasi stres dan mencapai jiwa yang sehat:
- Bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.
- Melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan.
- Kembangkan hobi yang bermanfaat.
- Meningkatkan ibadah dan mendekatkan diri pada Tuhan.
- Berpikir positif.
- Tenangkan pikiran dengan relaksasi.
- Jagalah kesehatan dengan olahraga atau aktivitas secara teratur, tidur cukup, makan makanan bergizi seimbang, serta terapkan perilaku bersih dan sehat.
Semoga masing-masing kita bisa mengelola stres masing-masing. Agar manfaat dari selera makan yang sudah dikendalikan dan olahraga teratur yang sudah dilakukan dapat dirasakan. Agar gejala diabetes dapat dikendalikan. Agar kadar gula darah dapat dijaga dalam kisaran yang ditentukan.
Orang dengan diabetes:
- Apabila waktu pemeriksaan sebelum makan, kadar gula darah normalnya adalah antara 80-130 mg/dL.
- Apabila waktu pemeriksaan 1-2 jam setelah makan, kadar gula darah normalnya adalah kurang dari 180 mg/dL.
Orang tanpa diabetes:
- Apabila waktu pemeriksaan sebelum makan, kadar gula darah normalnya adalah kurang dari 100 mg/dL.
- Apabila waktu pemeriksaan 1-2 jam setelah makan, kadar gula darah normalnya adalah kurang dari 140 mg/dL.
Pandangan mata seorang diabetesi mungkin sudah buram akibat penyakit diabetes. Tapi seorang diabetesi masih bisa menatap dunia dengan sebuah tatapan optimistis. Karena itu, yuk kendalikan stres, jangan sampai memperparah diabetes.
Selamat menjalankan gaya hidup sehat dan tetap semangat. TUHAN memberkati masing-masing kita. Amin.
Bekasi, 23 Juni 2021
Si-Iman
