Air mempunyai fungsi penting bagi tubuh dan berperan dalam menjaga kesehatan organ-organ tubuh. Jika tubuh mendapat cairan yang cukup, maka tubuh akan terhidrasi sehingga akan meningkatkan fungsi pada  pencernaan, kulit serta otak. Terkadang kebutuhan cairan pada anak-anak sedikit terabaikan karena saat Si kecil asik bermain dengan beragam aktifitas fisik yang dilakukan sehingga membuat anak lupa bahkan cenderung susah untuk minum air putih. Lalu bagaimana agar anak mau minum air putih?
Kebutuhan Cairan
Sebelum membahas tips agar anak mau minum air putih, bunda perlu mengetahui terlebih dahulu kebutuhan cairan pada anak. Kebutuhan cairan setiap orang akan berbeda-beda hal ini ditentukan berdasarkan usia, jenis kelamin, massa otot dan lemak tubuh. Cairan tersebut dapat diperoleh dari makanan yang mengandung air serta minuman seperti jus, susu dan air putih. Berikut kategori kebutuhan cairan berdasarkan usia:
- Bayi berusia 0-6 bulan membutuhkan cairan sekitar 700 mL/hari
- Bayi berusia 7-12 bulan membutuhkan cairan sekitar 800 mL/hari
- Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan cairan sekitar 1300 mL/hari
- Anak berusia 4-8 tahun membutuhkan cairan sekitar 1700 mL/hari
- Anak berusia 9 -13 tahun membutuhkan cairan sekitar 2400 mL/hari untuk laki-laki dan 2100 mL/hari untuk perempuan
- Anak berusia 14-18 tahun membutuhkan cairan sekitar 3300 mL/hari untuk laki-laki dan 2300 mL/hari untuk perempuan.
Manfaat Air Putih
Air putih merupakan minuman tanpa rasa, warna dan bau. Tentunya lebih baik dibandingkan dengan minuman berwarna dan mengandung pemanis buatan. Terlebih untuk anak-anak mengkonsumsi minuman yang mengandung pewarna, pengawet dan pemanis buatan terlalu sering akan berdampak buruk bagi kesehatan. Untuk itu bunda harus mengarahkan Si kecil untuk memperbanyak minum air putih dan pilihlah air putih yang berkualitas. Adapun manfaat air putih yaitu:
- Menyehatkan tubuh
- Mencegah dehidrasi
- Melancarkan buang air besar
- Membantu mengeluarkan racun dalam tubuh
- Meningkatkan konsentrasi
Tips Agar Anak Mau Minum Air Putih
- Menjelaskan kepada anak tentang penting nya minum air putih bagi tubuh
- Berikan contoh untuk minum air putih secara rutin, karena anak-anak cenderung meniru kebiasaan yang dilakukan orang tua
- Ajak anak untuk memilih tempat minum yang ia sukai, dengan begitu anak akan tertarik untuk minum air putih
- Tawarkan anak minum air putih sesering mungkin karena anak akan cenderung lupa bahkan malas minum jika sudah asik bermain
- Saat anak bermain di luar rumah bawakan bekal air minum, hal ini membantu anak selalu ingat untuk minum air putih .
- Variasikan air putih dengan potongan buah seperti lemon ataupun apel agar menambah kesegaran air putih
- Biasakan anak untuk minum air putih setelah makan karena dapat melepas rasa dahaga.
Agar anak terbiasa rutin minum air putih tentunya memerlukan proses. Jika tips diatas dilakukan secara perlahan dan teratur tentu akan menjadi kebiasaan baik dan Si kecil dapat menerapkan kebiasaan baik ini hingga ia dewasa nanti.
Semoga informasi ini bermanfaat. Salam sehat.
Referensi: https://ilmubidan.com/tips-agar-anak-mau-minum-air-putih/
