Mengatur Asupan dengan Baik
Mengatur asupan dengan baik perlu dilakukan agar gizi dalam tubuh bekerja dengan optimal. Adapun perhitungan aturan asupan harus diperhatikan dengan baik dengan 30% makanan pokok, 20% lauk-pauk, 30% sayuran, dan 20% buah-buahan.
Menghindari Makanan Cepat Saji
Makanan atau minuman seperti burger,ciki, dan minuman bersoda harus dihindari karena makanan atau minuman seperti ini hanya akan menimbulkan penyakit baru.
Banyak Minum Air Putih
Kebanyakan orang lebih mengincar minuman yang berwarna dan berasa ketimbang air putih. Padahal air putih memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan,seperti melumasi sendi, memberikan oksigen ke seluruh tubuh, meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit, melancarkan sistem pencernaan.
Dengan banyaknya khasiat yang bagus ini, maka perbanyaklah minum air putih. Pastikan dalam sehari meminum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter dalam sehari.
Olahraga Rutin
Mengonsumsi asupan bergizi tinggi saja belum cukup. Untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh perlu juga melakukan olahraga rutin. Misal di pagi hari, seminggu 3 atau 7 kali.
Istirahat Yang Cukup
Kesehatan tubuh juga tergantung dari waktu istirahat setiap harinya. Berikut waktu istirahat yang ideal berdasarkan usia:
Usia 14 - 17 tahun: 8 -- 10 jam
Usia 18 - 25 tahun: 7 -- 9 jam
Usia 26 - 64 tahun: 7 -- 9 jam
Usia 65 tahun ke atas: 7 -- 8 jam
Buang Pikiran Stres
Tubuh yang sehat juga berasal dari pikiran yang sehat. Artinya terbebas dari hal-hal negatif, karena hal negatif dapat membuat pikiran menjadi stres. Dengan pikiran yang positif tanpa disadari juga akan melakukan hal-hal yang positif dalam menjaga kesehatan.
Dengan demikian, dengan menjaga sistem imunitas tubuh dapat menjaga kesehatan serta memberikan hal-hal atau pengaruh yang positif dalam kehidupan. Dengan sistem imunitas yang baik, maka seseorang dapat menjalani aktivitasnya tanpa hambatan. Menjaga imunitas tubuh sangatlah sederhana untuk dilakukan hanya saja kita perlu mengkaji lebih dalam akan kesadaran betapa pentingnya menjaga imunitas tubuh agar terhindar dalam permasalahan kesehatan.
