Siapa yang tidak ingin produktivitas kerjanya meningkat? Namun melansir dari stress.org, stres kerja yang meningkat dapat membuat produktivitas menurun, bahkan membuat pekerja malas merawat dirinya. Oleh karena itu, diperlukan cara merawat diri yang tepat agar dapat menjaga kesejahteraan fisik dan mental, sehingga meningkatkan produktivitas kerja.Â
Menurut World Health Organization (WHO), merawat diri adalah kemampuan untuk memelihara kesehatan dan mencegah diri dari gangguannya. Kegiatan ini dilakukan secara sadar seperti menjaga pola makan, menjaga kebersihan, olahraga, merawat tubuh, melakukan hobi, ataupun berkunjung ke profesional ketika memiliki keluhan tertentu.Â
Baca Juga:Â Jangan Lupakan Individual Wellness Saat Bekerja
Ini Cara Merawat Diri Yang Diperlukan
Tentu, tujuan utama dari kegiatan ini adalah untuk diri sendiri. Apalagi dengan segala beban dan tuntutan yang terasa begitu berat, manfaat merawat diri akan begitu dirasakan. Khususnya bagi kamu yang memprioritaskan, karena akan berdampak pada produktivitas sehari-hari. Berikut beberapa cara merawat diri dan manfaatnya.
Relaksasi dengan Menjaga Kebersihan Tubuh
Cara merawat diri dengan menjaga kebersihan tubuh ini dapat membantu dalam menjaga ketahanan diri saat mengalami kelelahan. Bahkan, dalam jurnal penelitian dari Professional Psychology: Research and Practice, dijelaskan bahwa merawat diri dapat mengurangi stres. Hal ini dikarenakan cara merawat diri yang dapat membuat kita menjadi lebih tenang, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan membantu mengurangi stres akibat beban pekerjaan.Â
Contoh paling sederhananya adalah dengan mandi setelah beraktivitas panjang. Aliran air yang membersihkan berbagai sisa kotoran dan debu itu tidak hanya membuat tubuh bersih, namun juga merelaksasi otot-otot tubuh dan suhu tubuh jadi menurun, sehingga pikiran menjadi lebih tenang. Selain mandi, kegiatan merawat diri lainnya juga dapat merelaksasi seperti dengan menggunakan produk-produk wewangian.Â
Istirahat yang Cukup, Performa Optimal
Dengan stres yang dapat dikelola dengan baik, dan kondisi tubuh juga emosi yang lebih tenang, akan berdampak pada performa dalam bekerja sehingga produktivitas meningkat. Karena faktor-faktor penyebab kelelahan juga ikut teratasi dengan menjaga gaya hidup dalam sebagai cara merawat diri.Â
Contoh cara merawatnya adalah dengan mengatur jadwal tidur secara teratur. Manusia membutuhkan tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam setiap harinya menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Tidur yang cukup dapat menjaga suasana hati menjadi lebih baik dan menjaga konsentrasi, sehingga produktivitas dalam bekerja menjadi meningkat.
Olahraga Untuk Kesehatan Mental
