![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 59-60](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/11/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68c2ba7bc925c47c267375a3.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 65-66](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/19/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68cc6b60ed64153a5c20d342.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
3. Gunakan Sepatu yang Tepat:
Pilih sepatu dengan bantalan empuk untuk mengurangi tekanan pada lutut dan pergelangan kaki.
4. Jaga Pola Napas:
Cobalah teknik napas ritmis, misalnya dua langkah tarik napas – dua langkah buang napas.
5. Konsisten tapi Tidak Berlebihan:
Idealnya berlari 3–4 kali seminggu selama 30–45 menit per sesi. Istirahatlah jika tubuh terasa lelah atau nyeri.
6. Perhatikan Asupan Gizi dan Hidrasi:
Minum air yang cukup dan konsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendukung pemulihan otot.
Running bukan sekadar olahraga untuk menurunkan berat badan — tetapi sebuah gaya hidup yang membawa manfaat menyeluruh bagi tubuh dan pikiran. Dengan berlari secara rutin, kita dapat:
Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru,
Meningkatkan kekuatan otot dan tulang,
