![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 59-60](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/11/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68c2ba7bc925c47c267375a3.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
![[Novel] Musamus Tubuh Kecil Jiwa Besar, Episode 65-66](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/19/cover-novel-musamus-01-jpeg-tayang-68cc6b60ed64153a5c20d342.jpeg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
b. Meningkatkan Kualitas Tidur
Orang yang berlari secara rutin cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik. Aktivitas fisik membantu tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk istirahat di malam hari. Tidur yang cukup tentu mendukung regenerasi sel dan menjaga kesehatan mental.
c. Menumbuhkan Disiplin dan Kepercayaan Diri
Membangun kebiasaan berlari memerlukan konsistensi dan kedisiplinan. Setiap kali seseorang mampu menempuh jarak yang lebih jauh atau memperbaiki catatan waktunya, rasa percaya diri akan meningkat. Kebiasaan ini juga melatih mental pantang menyerah, yang bisa diterapkan dalam berbagai aspek kehidupan.
d. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Berlari meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat. Banyak orang yang berlari di pagi hari merasa lebih produktif dan bersemangat menjalani aktivitas harian.
Pemanasan dan Pendinginan:
Lakukan peregangan ringan 5–10 menit sebelum dan sesudah berlari untuk mencegah cedera otot.
2. Mulai Perlahan:
Jika baru mulai, jangan langsung memaksakan diri. Mulailah dengan berjalan cepat, lalu tingkatkan ke lari ringan (jogging), baru ke lari jarak menengah.
