Tips Mengatasi "Overthinking" untuk kalangan mahasiswa di era saat ini

Overthinking merupakan hal yang sudah tidak asing lagi untuk era saat ini. Kata ini sudah menjadi hal yang banyak di alami oleh kebanyakan anak muda, khususnya mahasiswa. Overthinking biasanya terjadi akibat tekanan dan stress yang di alami karena suatu masalah yang belum terselesaikan. Hal ini lah yang menjadikan mahasiswa biasanya mengalaminya karena permasalahan pada perkuliahan. Overthinking tentunya merupakan hal yang serius juga loh! Hal ini bisa memicu pada kesehatan mental, dan pikiran kita. Saat ini, overthingking sudah menjadi hal yang tidak jarang lagi di alami oleh mahasiswa. Oleh karena itu, beberapa tips dibawah ini akan memberikan kamu bantuan sebagai seorang mahasiswa agar bisa mengatasi bagaimana cara menghilangkan rasa pikiran kamu yang berlebihan.

Hal yang perlu dilakukan untuk mengatasi overthinking

1. Mengontrol Diri

Hal yang harus kamu lakukan untuk mengatasi overthinking kamu yang pertama adalah selalu mengontrol diri. Pastikan setiap hari kamu selalu sadar akan keadaan anda saat ini tanpa menyalahkan diri sendiri atau memaksakan sesuatu hal. Kamu harus sadar bahwa tidak semua hal di dunia ini dapat kamu kendalikan.

2. Berikan waktu sejenak

Berikan pembagian waktu anda untuk menyelesaikan masalah anda sebenarnya terletak dimana. Jika kamu sudah menemukannya, maka segera lakukan. Jangan pernah terlarut dalam pikiran yang berlebihan namun tak pernah memikirkan bagaimana cara menyelesaikannya.

3. Lakukan aktivitas fisik

Melakukan gerakan fisik pada tubuh kamu juga sangat membantu untuk mengatasi rasa overthinking. Jika kamu merasa sedang khawatir akan masalah yang kamu alami, maka segeralah luangkan waktu mu untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Hal ini sangat membantu karena setelah berolahraga, tubuh kita biasanya akan melepaskan endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan kamu.

 

4. Catat pikiranmu

Mencatat setiap hal yang ada dalam pikiranmu mampu membuat kamu mengenali dan menganalisis apa masalah yang kamu alami dan dari mana hal itu berasal. Sehingga, saat kondisi kamu sedang baik-baik saja. Kamu bisa memecahkan masalah yang sedang kamu alami.

 

5. Berkomunikasi kepada orang terdekat

Lakukanlah komunikasi kepada orang-orang yang ada di sekitar kamu. Jangan pernah merenung atau berdiam sendiri saat kamu sedang overthinking. Keluarga kamu seperti orang tua, abang, kakak, adik, atau sahabat dekat kamu adalah tempat yang tepat untuk menceritakan keluh kesah yang sedang kamu alami. Cobalah untuk terbuka pada mereka, supaya mereka juga dapat memberikan solusi dan sisi positif yang datang dari mereka.

6. Hindari tindakan perfeksionis

Melakukan sesuatu hal tentunya membutuhkan sebuah perjuangan. Terimalah setiap hasil yang kamu dapatkan dari yang sudah kamu terima. Jangan pernah merasa kurang atau tidak puas untuk hal yang kamu terima. Ingatlah bahwa kamu sudah melakukan sebisamu, dan kamu itu sudah luar biasa. Selalu merasa bersyukur dari apa yang sudah kamu lakukan dan terima.

 

7. Fokus pada solusi dan selesaikan

Jangan hanya memikirkan masalah yang sedang kamu alami. Tetapi fokuslah pada solusi agar masalah kamu bisa selesai. Selalu ambil tindakan sesegera mungkin. Jangan pernah menunda-nunda hal yang seharusnya tidak perlu. Karena semakin kamu mendundanya, kamu akan terus-terusan berpikir berlebihan dan itu tidak baik.

 

Berikut beberapa tips nya. Terlepas dari semua hal yang sudah dituliskan, overthinking bisa menjadi hal yang sulit untuk di hilangkan dalam diri kita terlebih pada orang yang selalu mendapatkan masalah dalam hidupnya. Karena itu, jika kita sedang overthinking sebaiknya kembalikan kita kembalikan diri kita kepada Tuhan Yang Maha Kuasa. Karena dengan kita mengembalikan diri kita kepadanya, maka dia akan membantu kita bahkan memberikan solusi paling terbaik untuk diri kita. Terimakasih sudah membaca.