Tips Menjaga Kesehatan Selama Haji: Panduan Praktis untuk Jamaah

Menjalankan ibadah haji adalah impian setiap Muslim. Selain sebagai rukun Islam yang kelima, yaitu berhaji bagi yang mampu.

Dalam Al-quran Surah Ali imran ayat 97 berbunyi:

"Di sana terdapat tanda-tanda yang jelas, (di antaranya) maqam Ibrahim. Barang siapa memasukinya (Baitullah) amanlah dia. Dan (di antara) kewajiban manusia terhadap Allah adalah melaksanakan ibadah haji ke Baitullah, yaitu bagi orang-orang yang mampu mengadakan perjalanan ke sana. Barang siapa mengingkari (kewajiban) haji, maka ketahuilah bahwa Allah Maha kaya (tidak memerlukan sesuatu) dari seluruh alam."

Haji juga merupakan perjalanan spiritual yang penuh dengan makna dan tantangan. Salah satu aspek yang sangat penting selama menjalani ibadah haji adalah menjaga kesehatan. 

Mengingat kondisi fisik yang cukup menantang dan lingkungan yang berbeda. Salah satu tantangannya adalah suhu udara yang tinggi yang membuat tubuh sangat mudah dehidrasi. 

Belum lagi, makanan yang disajikan mungkin cita rasanya kurang sesuai dengan lidah orang Indonesia sehingga tidak memenuhi selera makan, sehingga memudahkan terserang penyakit terutama penyakit pencernaan.

Ibadah haji adalah ibadah fisik yang nyaris semua rangkaiannya rukun dan wajib haji membutuhkan energi. Untuk itu calon jamaah Haji harus bijak dalam menjaga kesehatan tubuhnya. Berikut saya akan berikan beberapa tips berdasarkan pengalaman pribadi agar ibadah haji dapat berjalan lancar:

Persiapan Fisik Sebelum Berangkat

Latihan Rutin: Sebelum berangkat, mulailah berolahraga secara rutin beberapa bulan sebelumnya. Fokus pada latihan kardiovaskular seperti berjalan, berlari ringan, atau bersepeda untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Latihan ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens selama berhaji. Hal ini tentu disesuaikan dengan usia masing-masing calon jamaah. Jika calon jamaah haji sudah lansia pastinya cukup melakukan latihan jalan santai rutin dengan jarak yang tidak terlalu jauh.