Menjadi Sehat Itu Bukan Sekedar Harapan Tapi Perilaku dan Komitmen

Kalaupun saya berolahraga, tapi saya melakukannya hanya sesekali sajaa. Padahal berolahraga itu mesti rutin kita lakukan setiap hari.

Dilansir  dari situs hellosehat, Asosiasi dokter jantung Amerika atau American Heart Association (AHA) menyarankan sebagai berikut:

150 menit per minggu untuk intensitas sedang. Sebaiknya olahraga dilakukan minimal selama 5 hari dalam seminggu, dan dalam sehari minimal Anda berolahraga selama 30 menit.

75 menit per minggu untuk intensitas tinggi. Sebaiknya olahraga dilakukan minimal selama 3 hari dalam seminggu, dan dalam sehari minimal Anda berolahraga selama 25 menit.

Bahkan ketika kita mencoba pola hidup sehatpun masih banyak yang menderita sakit, ini disebabkan karena pencemaran lingkungan, jadi udara yang kita hirup tidak sehat lagi, belum lagi makanan banyak yang mengandung formalin, boraks seperti terdapat pada ikan laut, tahu, dan sebagainya.

Bahkan saya pernah dikirimi video oleh seorang teman bagaimana buah-buah dicelupkan di dalam air yang mengandung pengawet seperti formalin sehingga tahan lama dan kelihatan segar.

Sayur-sayuran, buah-buahan sekarang banyak mengandung pestisida maka kitapun harus mencucinya dengan bersih dan dengan cara yang benar. Tapi yang paling penting kita harus selektif dan hati-hati dalam memilih makanan.

dokpri

Untuk memperoleh sayur-sayur dan buah-buahan yang sehat dapat kita lakukan dengan menanamnya di rumah, tidak perlu pekarangan yang besar.

Pekarangan yang kecilpun bisa kita manfaatkan untuk menanam sayuran organik.  Sayapun  memanfaatkan pekarangan rumah yang kecil untuk menanam sayuran organik seperti sawi hijau, selada, terong, timun suri, seledri, bayam merah dan sebagainya.

dokpri

Jadi untuk menjadi sehat itu jangan hanya menjadi sebuah harapan tapi juga perilaku dan komitmen serta latihan. Sayapun mulai berlatih untuk mempunyai pola hidup sehat termasuk mengkonsumsi makanan-makanan sehat, seperti minum jus, mengurangi makanan berminyak, santan dan berlemak, banyak makan buah, sayur serta makanan berserat lainnya.

Sayapun mulai membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur dan tidur yang cukup.