![[media] Menyalakan Harapan di Tengah Badai, Bersama Media yang Berintegritas](https://assets-a2.kompasiana.com/items/album/2025/09/01/mhsiswa2-68b5a080c925c4498c7d9902.jpg?t=t&v=100&x=100&info=meta_related)
Kesehatan mental sering terlupakan, padahal sama pentingnya dengan fisik. Stres berkepanjangan dapat memicu penyakit serius seperti tekanan darah tinggi hingga gangguan tidur.
Langkah kecil menjaga kesehatan mental:
Kurangi waktu di media sosial (digital detox sehari dalam seminggu bisa membantu)
Lakukan aktivitas yang kamu sukai, entah membaca, menulis, atau berkebun
Latih mindfulness dengan meditasi sederhana 5--10 menit per hari
Jangan ragu meminta bantuan atau bercerita pada orang terdekat ketika merasa lelah
Bahagia bukan berarti tidak ada masalah, melainkan bagaimana kita bisa tetap tenang meski masalah ada.
---
4. Pentingnya Tidur Berkualitas
Banyak orang yang rela begadang demi menyelesaikan pekerjaan atau sekadar scrolling media sosial. Padahal, kurang tidur bisa berdampak langsung pada konsentrasi, produktivitas, hingga sistem imun tubuh.
Tips tidur lebih nyenyak:
