Rahasia Hidup Sehat dan Bahagia di Era Serba Cepat

---

2. Olahraga: Konsistensi Lebih Penting daripada Intensitas

Tidak semua orang punya waktu untuk berolahraga lama di gym. Tapi bukan berarti kita tidak bisa bergerak sama sekali.

Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan sehari-hari:

Jalan kaki 7.000--10.000 langkah per hari

Yoga atau stretching 15 menit sebelum tidur

Bersepeda santai di akhir pekan

Naik tangga daripada lift

Ingat, olahraga bukan hanya soal fisik, tapi juga mood booster alami yang membantu mengurangi stres.

---

3. Kesehatan Mental Adalah Prioritas