Diskursus 5 Tokoh Pentingnya Berpikir Positif Tentang Kehidupan

Ellis mengajarkan bahwa berpikir rasional dan positif bukan berarti menipu diri atau mengabaikan realitas, melainkan mengoreksi cara berpikir yang salah agar lebih sesuai dengan kenyataan yang ada. Dengan mengubah pikiran yang keliru, seseorang bisa mengubah perasaannya dari cemas menjadi tenang, dari marah menjadi bijak. Itulah inti positive thinking therapy yang kemudian menjadi dasar bagi banyak bentuk terapi modern seperti CBT (Cognitive Behavioral Therapy) (Ellis & Bernard, 2006; Martin, 2023).
Dalam contoh seseorang yang gagal dalam wawancara kerja, pikiran irasionalnya mungkin: "Saya benar-benar gagal total, hidup saya hancur." Perasaan yang muncul: kecewa, rendah diri, putus asa. Namun, dengan pendekatan Ellis, ia diajak berpikir ulang secara rasional: "Saya gagal hari ini, tapi itu tidak berarti saya gagal selamanya. Ini hanya satu wawancara dari banyak kemungkinan wawancara lainnya. Saya bisa belajar dari pengalaman ini dan memperbaiki performa saya di kesempatan berikutnya." Hasilnya, perasaan berubah dari putus asa menjadi termotivasi. Realitas eksternal sama, tetapi realitas batin berubah, dan itulah yang menciptakan tindakan baru yang lebih adaptif.
Pemikiran Ellis tentang rasionalitas sebagai kekuatan positif memiliki akar yang dalam dalam tradisi filosofis, meskipun ia mengembangkannya dalam kerangka psikologis yang empiris dan terapeutik. Jika para Stoik menekankan kendali diri dan Nietzsche menekankan afirmasi kehidupan, Ellis menegaskan kekuatan logika dan kesadaran rasional dalam membentuk emosi. Ia memperlihatkan bahwa berpikir positif bukanlah ilusi atau pengelabuan diri, melainkan tanggung jawab intelektual untuk memilih cara berpikir yang sehat dan sesuai dengan realitas (Ellis & Bernard, 2006).
Sumbangan penting Ellis dalam diskursus berpikir positif adalah kemampuannya mengoperasionalkan konsep-konsep filosofis yang abstrak menjadi teknik-teknik terapeutik yang praktis dan dapat diuji secara empiris. Melalui REBT, ia mengembangkan serangkaian metode untuk mengidentifikasi keyakinan irasional, menantangnya dengan pertanyaan-pertanyaan kognitif, dan menggantinya dengan keyakinan yang lebih rasional dan fungsional. Proses ini, yang dikenal sebagai D (Disputing) dalam model perluasan ABC menjadi ABCD, melibatkan konfrontasi aktif terhadap pola pikir yang maladaptif dan pengembangan perspektif alternatif yang lebih sehat (Martin, 2023).

PPT PROF APOLLO 24

Relevansi filosofis pemikiran Ellis terletak pada pergeseran fokusnya dari dunia luar ke dunia dalam. Jika Stoikisme klasik berbicara tentang menerima hal-hal di luar kendali, dan Nietzsche berbicara tentang mengafirmasi kehidupan secara total, Ellis berbicara tentang mengubah struktur kognitif yang mendasari pengalaman emosional. Dalam kerangka ini, kebahagiaan dan kesejahteraan psikologis bukanlah produk dari keadaan eksternal yang menguntungkan, melainkan hasil dari cara berpikir yang rasional dan adaptif terhadap keadaan apapun yang dihadapi.

Ellis juga memberikan kontribusi penting dalam mendemistifikasi konsep berpikir positif dengan membedakannya dari sekadar "positive affirmation" atau optimisme naif. Baginya, berpikir positif yang sejati harus didasarkan pada realisme rasional pengakuan terhadap fakta-fakta yang ada tanpa distorsi, tetapi dengan interpretasi yang konstruktif dan fungsional. Misalnya, mengakui bahwa seseorang memiliki kelemahan dalam bidang tertentu (realisme) sambil percaya bahwa kelemahan tersebut dapat dikembangkan melalui usaha dan pembelajaran (konstruktif).

PPT PROF APOLLO 25

Matriks Lima Tokoh Pemikir Berpikir Positif menyajikan spektrum dari filsafat kuno hingga psikologi modern mengenai penguasaan pikiran dan realitas. Marcus Aurelius dan Epictetus dari Stoikisme berfokus pada ketahanan batin dan pengendalian diri dengan memisahkan peristiwa luar dan reaksi, menegaskan bahwa penderitaan berasal dari penilaian kita. Kemudian, Friedrich Nietzsche dengan Eksistensialisme mengajukan Amor Fati (mencintai takdir), yang menuntut afirmasi penuh terhadap kehidupan beserta penderitaannya. Bergeser ke abad ke-19 dan ke-20, William James (Pragmatisme) memperkenalkan gagasan bahwa keyakinan menciptakan realitas, mendorong kekuatan mental untuk membentuk hidup melalui kepercayaan. Akhirnya, Albert Ellis (Psikologi REBT) memformalkan prinsip bahwa pikiran rasional menentukan perasaan, menjadi dasar bagi terapi kognitif modern untuk mencapai kesehatan emosional.

PPT PROF APOLLO 26

Warisan pemikiran kelima tokoh ini terus resonan dan relevan dalam konteks kontemporer, membentuk dasar untuk berbagai pendekatan modern dalam psikologi positif, terapi kognitif-behavioral, dan pengembangan diri. Marcus Aurelius mengingatkan kita pada kekuatan ketenangan batin melalui penerimaan; Epictetus menekankan kebebasan internal melalui pemahaman tentang batas-batas kendali kita; Nietzsche mengajak kita pada keberanian untuk mengafirmasi kehidupan dalam keseluruhannya; William James membuka mata kita pada kekuatan keyakinan dalam membentuk realitas; dan Albert Ellis memberikan kita alat-alat praktis untuk mentransformasi pola pikir maladaptif.
Mereka bersama-sama membentuk sebuah mosaik pemahaman yang kaya tentang seni hidup yang bermakna sebuah warisan intelektual yang terus menginspirasi dan membimbing orang-orang yang mencari ketenangan, makna, dan kesejahteraan dalam menghadapi kompleksitas kehidupan modern. Dari ruang takhta kekaisaran Romawi hingga klinik terapi modern, dari ruang kuliah Amerika hingga tulisan-tulisan filsafat Jerman, kelima pemikir ini telah memberikan kontribusi yang tak ternilai bagi pemahaman kita tentang bagaimana berpikir positif dapat menjadi kekuatan transformatif dalam membentuk kehidupan yang bermakna dan autentik.

Daftar pustaka
Ellis, A., & Bernard, M. (2006). Rational Emotive Behavioral Approaches to Childhood Disorders. https://doi.org/10.1007/B137389
Epictetus, & Lebell, S. (1995). The Art of Living: The Classic Manual on Virtue, Happiness, and Effectiveness.
Martin, S. (2023). Using values in cognitive and behavioral therapy: A bridge back to philosophy. Journal of Evaluation in Clinical Practice. https://doi.org/10.1111/jep.13872
Nietzsche, F., & Teaching, S. (2022). Friedrich Nietzsche S Teaching.
Pinnacle, Nietzsche, F., & Spinner, S. (2013). "The Pinnacle of Life's Jubilation": An Exploration of the Vitality for Human Greatness in the Poetry of Friedrich Nietzsche the Origin of Poetry.