Hal tersebut berdampak ketika penderita tersebut terbangun keesokan harinya. Kemudian penyebab lain dari begadang bisa saja, seseorang memang memaksakan diri untuk tidak tidur semalaman karena factor tertentu, sehingga secara sengaja seseorang tersebut melewatkan jam tidur malamnya dan memilih untuk tidur diesokan harinya.
Rata-rata pelaku begadang sendiri adalah para remaja, terlebih lagi mahasiswa yang lebih memilih menggunakan waktu dimalam hari untuk mengerjakan tugas dan memindahkan jam tidurnya dilain hari. Memang malam hari merupakan waktu yang cocok untuk menenangkan pikiran dan dapat dengan mudah memberikan ide.Â
Menurut saya pribadi, malam hari merupakan waktu yang sangat bagus untuk menjernihkan pikiran, sehingga dapat memudahkan kita untuk mengerjakan tugas dengan sangat baik. Namun, disisi lain begadang dimalam hari juga memiliki dampak yang buruk, yaitu mudah bertambahnya berat badan sehingga terkena obesitas, rawan terkena penyakit jantung, darah tinggi, dan diabetes, kemudian juga mudah merasakan lelah yang berlebihan, dampak - dampak yang telah disebutkan diatas, dapat sangat berakibat fatal terhadap kesehatan badan kita, bahkan akhir - akhir ini terdapat berita viral, dimana seorang perempuan dengan usia 21 tahun telah mengalami stroke ringan beserta koma yang diakibatkan karena terlalu sering begadang.Â
Sesuai dengan tanggapan yang dilansir dari health.detik.com, dan disampaikan oleh dr Andreas Prasadja, selaku pakar kesehatan tidur di RS Mitra Kemayoran mengatakan bahwa "pola tidur yang tidak baik, serta kurangnya tidur dapat membuat umur seseorang semakin pendek", sehingga diharuskan untuk mengetahui batasan - batasan jam tidur yang telah ada sesuai dengan usia masing - masing.
Untuk menghilangkan kebiasaan buruk yaitu, begadang, tidaklah mudah, namun apabila kita memiliki keinginan untuk berhenti begadang dan mengubah pola tidur kita untuk teratur sesuai jam tidur yang telah ditentukan, maka besar kemungkinan dalam menghilangkan kebiasaan kita begadang akan berhasil, dan membuat kita dapat tidur dengan teratur serta terhindar dari beberapa penyakit yang terjadi akibat begadang. Terdapat beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan kebiasaan buruk begadang, yaitu :
- Lakukan olahraga dipagi hari.
Olahraga yang dimaksud bisa seperti jogging, senam dan lain sebagainya.
- Merelaksasikan tubuh serta pikiran.
Cara merelaksasikan tubuh dan pikiran yaitu, mencari hiburan, membaca buku, menenangkan pikiran dengan minum - minuman herbal, dan lain sebagainya.
- Kurangi layar TV dan HP.
Akan lebih baik sebelum tidur, kita menghindari layar televisi dan HP supaya tidur kita merasa nyenyak dan tidak terganggu.
- Hindari kafein yang berlebihan.
Bagi yang suka mengkonsumsi kopi, untuk mengurangi kebiasaan buruk begadang, maka bisa menghindari untuk mengkonsumsi kopi pada sore atau malam hari. Karena, kopi mengandung kafein yang dapat mempengaruhi tidur kita.
- Dengarkan lagu yang sesuai dengan favorit diri kita sendiri.
Mendengarkan lagu menjelang tidur, dapat mempermudah kita untuk segera tertidur. lagu yang kita dengarkan dapat menjadi pengantar kita tidur.
