Tahukah kamu bahwa bangun pagi lebih awal 1 jam dapat mengurangi risiko depresi hingga 23%?
Bangun pagi adalah salah satu hal yang sangat dibenci oleh sebagian orang, terutama para remaja yang hobi begadang. Padahal, bangun pagi memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan yang bagus untuk hidup jangka panjang.
Dengan bangun pagi, kamu bisa lebih disiplin dalam menjalankan aktivitas keseharianmu. Bahkan, bangun pagi bisa mengubah hidupmu menjadi lebih produktif. Inilah 5 alasan lengkap kenapa bangun pagi sangat penting untuk kehidupanmu:
1. Energi fisik dan mental yang stabil
Jika kamu tidur tepat waktu dan bangun pagi setiap hari, maka ritme tubuhmu akan membangun energi alami yang dapat membuat mental dan fisikmu menjadi lebih stabil. Saat bangun pagi juga, jangan lupa untuk melihat ke arah jendela dan terkena sinar matahari karena hal itu dapat memberikan vitamin D, yang dapat meningkatkan serotonin.
2. Meningkatkan fokus dan produktivitas
Orang yang hobi begadang suka kehilangan fokus dan mengalami sakit kepala. Dengan tidur yang cukup, hari-harimu akan terasa lebih fokus dan terarah. Kemudian, menurut studi dari Harvard University, orang yang bangun pagi cenderung lebih produktif dan terorganisir.
3. Mengurangi tingkat stres dan terburu-buru
Saat kamu terbiasa bangun pagi, kamu bisa mempersiapkan sesuatu dengan lebih matang tanpa terburu-buru. Seperti mandi, membersihkan rumah, atau merapikan tempat tidur dapat kamu lakukan dengan tenang. Menurut American Psychological Association, pagi yang tenang bisa mengurangi hormon kortisol atau hormon stres.
4. Membentuk kebiasaan yang disiplin
Banyak tokoh-tokoh sukses yang menceritakan pengalaman hidup mereka dimulai dengan bangun pagi. Michelle Obama dikenal selalu bangun sebelum jam 5 pagi. Dengan bangun pagi, kamu bisa selangkah lebih maju untuk mengikuti jalur karier orang sukses.
5. Kualitas tidur lebih baik
Orang yang tidur cukup dengan durasi 7--8 jam per hari dapat memperoleh kualitas tidur yang baik dan nyenyak. Tidur yang cukup dengan waktu yang konsisten juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Jangan menyepelekan bangun pagi, karena banyak orang sukses yang memulai kariernya dengan bangun pagi terlebih dahulu. Mulailah bangun pagi dan ubahlah hidupmu dari sekarang juga!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
