Dampak Olahraga dalam Memperbaiki Mood

Olahraga telah dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik, tetapi tidak banyak orang yang tahu bahwa olahraga juga memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental. Salah satu aspek kesehatan mental yang dapat dipengaruhi oleh olahraga adalah mood, yang dapat berubah secara signifikan setelah melakukan aktivitas fisik. 

Dilansir dari Halodoc, olahraga dapat memperbaiki mood dengan cara melepaskan hormon endorfin, yang mirip dengan morfin dalam efeknya. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat dan berfungsi untuk mengurangi persepsi rasa sakit dan memicu perasaan positif. Aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan produksi endorfin, yang kemudian dapat membantu mengurangi stres dan depresi, serta meningkatkan mood. 

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental, suasana hati, dan mengurangi risiko stres dan depresi. Selain endorfin, olahraga juga dapat meningkatkan produksi dopamin, yang dikenal sebagai "happy hormone". Dopamin berfungsi untuk meningkatkan mood dan dapat membantu mengurangi rasa sedih dan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi dopamin, yang kemudian dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Oleh karena itu, olahraga dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki mood dan meningkatkan kesehatan mental. 

Manfaat olahraga untuk kesehatan mental tidak hanya terbatas pada meningkatkan mood, tetapi juga dapat membantu mengurangi stres dan depresi, serta meningkatkan kualitas tidur. Olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan kerja HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal axis), yang berpengaruh terhadap beberapa bagian otak yang terkait dengan suasana hati dan emosi.

Untuk meningkatkan dampak olahraga pada mood, beberapa tips dapat diterapkan. Pertama, pastikan melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Kedua, pilih olahraga yang sesuai dengan kepribadian dan yang sukai. Ketiga, pastikan tidak melakukan olahraga berlebihan, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Jika baru mulai berolahraga, mulai dengan durasi yang singkat dan perlahan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga Anda.