Jauhi Narkoba, Hidup Bahagia

Aktivitas hari senin seringkali terasa padat. Di samping kegiatan Upacara Bendera, terkadang hadir pembina upacara tamu dari luar. Setelah minggu sebelumnya dari Polres Cimahi, hari ini sekolah kami SMK Negeri 2 Cimahi didatangi oleh Badan Narkotika Nasional (BNN). 

Setelah Upacara Bendera dilaksanakan, seluruh siswa dibimbing untuk menyanyikan Mars BNN. Hal itu dilakukan dalam rangka memecahkan rekor MURI. Berikut ini Mars BNN yang dinyanyikan:

Narkoba adalah Musuh Negara

Musuh Rakyat Musuh Kita Semua

Mari Kita Perangi Marilah Kita Basmi

Sampai ke Akar-Akarnya

Jadikanlah Indonesia Negara

Yang Bebas dari Jeratan Narkoba

Jadikan Indonesia Bangsa yang Sehat dan Cerdas

Berakhlak Mulia Maju dan Jaya

Bangunlah Bangsaku

Bangunlah Rakyatku

Raihlah Masa Depan Ceria

Satukanlah Visi Satukanlah Misi

Perangi dan Hancurkan Narkoba

Bersama Kita Bisa

Perangi Sekarang Juga

Bersama... BNN... 

Sosialisasi Anti Narkoba memang perlu dibagikan kepada seluruh warga sekolah. Terutama bagi seluruh siswa yang akan menjadi penerus bangsa. Hal tersebut menjadi salah satu upaya pencegahan narkoba di lingkungan sekolah. Adapun cara menghindari narkoba diambil dari website Orami.co.id diantaranya:

1. Menolak ajakan teman

Biasanya alasan terbesar bagi generasi muda, khususnya remaja adalah mencoba narkoba berawal dari tekanan teman sebaya. Ajakan orang sekitar dan teman terdekat menjadi alasan awal mula penyalagunaan narkotika terjadi.

Upaya untuk mencegah hal ini, jangan ragu untuk menolaknya dengan tegas. Cara menghindari narkoba tersebut bisa membantu seseorang terhindar dari ancaman orang lain.

2. Kelola Stres dengan Baik

Terkadang seseorang yang memiliki pekerjaan yang banyak hingga kewalahan bisa mudah terkena narkoba. Padahal harus disadari bahwa narkoba hanya akan membuat hidup lebih stres. Maka dari itu cara menghindari narkoba adalah menemukan hal lain untuk mengelola stres dan melepas lelah. 

3. Hindari Minum Alkohol

Minuman keras dan penyalahgunaan obat-obatan sering berjalan beriringan.

Mereka yang memiliki penyakit kesehatan mental dapat beralih ke narkoba dan minuman keras untuk solusinya.

Karena hal ini, hindari minum alkohol yang dapat membawa efek buruk untuk kesehatan.

Tak hanya narkotiba, minuman keras seperti alkohol pun bisa membawa dampak negatif di kehidupan nyata.

4. Minta Bantuan Pakar

Jangan jadikan narkoba untuk solusi pemecah masalah yang sedang dihadapi. Oleh karena itu, orang yang menderita gangguan kesehatan mental harus mencari bantuan profesional terlatih.

Seperti psikolog atau psikiater, tujuannya ini untuk perawatan medis sebagai cara menghindari narkoba. Beberapa gangguan kesehatan mental tersebut antara lain:

-Kecemasan

-Depresi

-Gangguan stres pascatrauma

Jangan ragu untuk berkonsultasi dan mencari jalan keluar yang tepat.

5. Kaji Setiap Faktor Risiko

Jika menyadari faktor risiko biologis, lingkungan, dan fisik, kemungkinan besar seseorang akan mengatasi dorongan penyalahgunaan narkoba.

Faktor risiko tersebut antara lain:

-Riwayat penyalahgunaan zat dalam keluarga

-Hidup dalam lingkungan sosial yang mengagungkan penyalahgunaan narkoba

-Kehidupan keluarga yang mencontoh penyalahgunaan narkoba

-Cobalah untuk menimbang-nimbang risiko yang bisa terjadi sebagai cara menghindari narkoba.

6. Tingkatkan Percaya Diri

Orang-orang menggunakan narkoba sering kali karena merasa tidak percaya diri. Mereka merasa dalam hidup tidak berguna atau ketika tidak bahagia dengan kehidupan yang dijalani. Cara menghindari narkoba menurut BNN yakni dengan meningkatkan rasa percaya diri. Tak perlu muluk-muluk, cobalah untuk melakukan berbagai hal yang bisa menyenangkan diri sendiri.

7. Meditasi dan Rileks

Sebagian orang mungkin membutuhkan ketenangan batin dan pikiran. Bagi generasi muda, meditasi bisa menjadi jalan keluar sebagai pencegahan pakai obat narkotika.

Meditasi bisa dilakukan di pagi atau sore hari untuk mendapatkan ketenangan pikiran dan terhindar dari stres. Ada banyak gerakan meditasi untuk pemula yang bisa dilakukan dengan mudah. Pasangkan lagu-lagu relaksasi untuk menambah ketenangan. 

8. Journaling

Lihatlah gambaran besar kehidupan, dan buatlah prioritas secara berurutan. Ini sebagai cara menghindari narkoba bagi generasi muda.

Journaling bisa dicoba sebagai aktivitas untuk merencanakan kehidupan dengan lebih baik. Ini merupakan kegiatan membuat coretan tulisan terkait apa saja yang telah dilakukan dan ingin dikerjakan di masa akan datang. Terkesan sederhana, namun ini akan bantu seseorang untuk menentukan arah hidup.

9. Olahraga Rutin

Cara menghindari narkoba dan minuman keras bisa dengan olahraga rutin setiap hari. Enviromental Research and Public Health menjelaskan bahwa olahraga bisa menghasilkan hormon bahagia.

Ketika sedang berolahraga, ini akan meningkatkan endorfin, dopamin, adrenalin, dan endocannabinoid. Ini adalah rangkaian zat kimia di otak yang bisa memicu perasaan bahagia, percaya diri, serta mengurangi kecemasan dan stres.

Masih banyak lagi cara untuk menghindari narkoba. Semoga kita bisa terhindar dan jauh dari narkoba. Salam Bahagia Selalu

Cimahi, 13 Februari 2023

Gina Dwi Septiani