Daya tahan tubuh, atau sistem kekebalan tubuh, adalah kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, penyakit, dan zat-zat asing yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Sistem kekebalan tubuh melibatkan berbagai organ, jaringan, dan sel-sel yang bekerja bersama untuk melindungi tubuh dari serangan patogen (mikroorganisme penyebab penyakit) dan memperbaiki kerusakan yang terjadi.
Sistem kekebalan tubuh terdiri dari dua komponen utama: sistem kekebalan bawaan (innate immune system) dan sistem kekebalan adaptif (adaptive immune system).
Untuk menjaga daya tahan tubuh yang baik, penting untuk menjalani gaya hidup sehat yang meliputi pola makan seimbang, olahraga teratur, cukup istirahat, mengelola stres, dan menjaga kebersihan pribadi. Selain itu, vaksinasi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan memberikan perlindungan terhadap penyakit tertentu.
Ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan sistem imun manusia. Beberapa contohnya adalah:
1. Jeruk dan buah-buahan citrus lainnya: Buah-buahan citrus kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Yogurt: Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Bawang putih: Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus. Konsumsi bawang putih dapat membantu melawan infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Almond: Almond merupakan sumber vitamin E yang baik. Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Bayam: Bayam mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan zat besi. Semua nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
6. Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
