Hidup Sehat Itu Mudah, Jadi Jangan Diabaikan

Perlu diingat, sebelum berenang perlu peregangan otot-otot dengan melakukan senam ringan. Tujuannya adalah agar tidak mudah kram kaki pada betis serta tidak mudah terkilir /keseleo urat pada pangkal lengan serta lutut.

Untuk hal senam ringan, kapan pun bisa saya lakukan di mana saja. Di tempat kerja, biasanya saya lakukan di saat habis dari buang air kecil atau sesudah istirahat siang. Artinya bila ada gejala badan merasa pegal, maka gerakkan-gerakkan ringan seperti senam perlu dilakukan.

Tujuannya lainnya yaitu tidak lain menghilangkan rasa letih, lelah, lemah,  dan lesu (4 L). Maka perlu menguatkan kembali semangat kerja dengan melakukan senam ringan. Dan bila perlu minumlah susu coklat Indomilk UHT secangkir atau dari kemasan kotak yang banyak tersedia di supermarket.  

Pernah suatu ketika, sehabis melakukan senam pagi bersama di kantor jaringan telekomunikasi di Medan, saya perhatikan instruktur senam yang perempuan meminuma susu coklat dari kemasan kotak dan memegang air putih mineral kemasan gelas di tangan lainnya. Kebetulan pula instruktur tersebut minumannya memakai produk dari Indomilk.

Ada lagi hal yang tak kalah pentingnya dalam menjaga hidup sehat. Senam, jogging, dan berenang adalah aktivitas eksternal. Keringat tubuh yang memancar keluar dari kegiatan tersebut terutama pada kegiatan senam dan jogging akan membuat tubuh kita terasa bugar.

Sirkulasi jaringan darah menjadi lancar di segala penjuru tubuh. Tapi tentu masih ada sisa-sisa endapan hasil oksidasi dalam partikel darah kita. Hal ini tak bisa dikeluarkan langsung. Minimal hanya lewat cairan urine ketika buang air kecil (ekskresi) atau juga lewat hasil pencernaan berupa sisa-sisa makanan lewat buang air besar. Dan kenyataan masih tetap belum bisa mengeluarkan partikel-partikel darah dari sisa-sisa oksidasi lewat jaringan pembuluh darah balik (pembuluh vena).

Untuk itu perlu dilakukan aktivitas internal lewat aksi donor darah. Kenapa harus donor ? Adalah agar sisa-sisa oksidasi tidak menumpuk di jaringan pembuluh darah. Oksidasi itu secara sederhana bisa dikatakan proses pengubahan makanan menjadi energy yang dialirkan lewat darah.

Untuk diketahui bahwa sel darah merah (eritrosit) di dalam tubuh berumur lebih kurang 120 hari. Bila hal ini dibiarkan terlalu lama akan bisa menyebabkan beberapa penyakit. Memang hal ini tidak mutlak berlaku kepada semua orang. Tapi bila mengingat pola makan yang tidak sehat maka ia akan menumpuk di hati dan lama kelamaan akan menghasilkan racun (toxic).

Jadi saya menyadari hal itu. Aktivitas donor darah ini saya lakukan sekali dalam tiga bulan. Selesai pengambilan darah, maka oleh petugas medisnya (PMI) memberikan makanan dan minuman bergizi. Biasanya mereka memberikan mie instan dan segelas susu coklat, ditambah sebutir telur serta satu papan vitamin.

Tambah sehat dengan donor darah [dok. pribadi]

Nah, entah kebetulan atau tidak logistik yang disediakan oleh PMI itu, rata-rata dari produk Indofood. Susu coklatnya jelas tertera merk Indomilk. Apakah PMI menjalin kerja sama dengan perusahaan unilever ini atau tidak, saya tidak mengetahui pula pastinya.

Hal yang jelas saya ketahui, untuk minuman bergizi itu tetap  berupa susu coklat kental manis yang disedikan untuk pendonor. Ketika pernah saya tanyakan dulu, kenapa harus susu coklat bukan susu putih, oleh petugas PMI tersebut mengatakan dalam susu coklat kaya kandungan kalsium, zat besi, dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh kita di samping beberapa vitamin yang terkandung di dalamnya.