Sehat atau sakit? Gaya hidup yang menentukan daya tahan tubuh

Dalam masa ultramodern ini, banyak orang mengabaikan pola hidup sehat. Padahal, gaya hidup sehat memiliki peran penting dalam memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Gaya hidup tentunya sangatlah berpengaruh pada kekuatan imun kita, apalagi di zaman sekarang yang dimana makanan serba moment atau junkfood yang banyak sekali mengandung minyak, gula, garam, dan kalori yang tinggi untuk itu kita perlu menerapkan kebiasaan yang baik untuk memperkuat sistem imun. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola hidup sehat, atau yang sering disebut sebagai hidup sehat, adalah cara menjalani kehidupan yang dapat meminimalisir risiko terkena penyakit serius atau kematian dini. Pola hidup sehat tidak hanya tentang makan makanan bergizi dan olahraga, melainkan meliputi seluruh aspek kehidupan yang berkaitan dengan kondisi fisik, internal, dan juga sosial. Untuk itu kita harus membiasakan hal berikut diantaranya.

• Makan sehat dan bergizi : Makanan sehat tentunya tentunya dapat meningkatkan imunitas tubuh kita, daripada junkfood yang mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula serta kalori yang tinggi kita bisa mengganti nya dengan sayuran hijau atau buah-buahan yang mengandung rendah lemah, minyak zaitun, minyak jagung atau minyak kedelai sebagai pengganti lemak sehat.
• Olahraga yang teratur : Memiliki aktivitas yang memerlukan banyaknya gerakan tubuh juga tanpa kita sadari dapat membuat setiap otot terlatih setiap saat untuk bergerak seperti melakukan pekerjaan rumah tangga yaitu menyapu, mengepel, mencuci, menjemur. Kita juga bisa melakukan hal lain seperti lebih sering menaiki tangga sebagai alternatif dari menaiki lift atau eskalator itu juga dapat dilakukan sebagai alternative jika tidak memiliki waktu ke gym.
• Memperbanyak minum air putih : Banyak orang lebih memilih minuman manis karena rasanya yang menyegarkan daripada air putih, tapi jika kita mengkonsumsi air manis secara terus menerus itu akan membuat kita terkena penyakit seperti Diabetes, Batu empedu. Maka dari itu kita dianjurkan mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari untuk membantu tubuh terhindar dari dehidrasi dan juga membantu proses metabolisme serta pencernaan.
• Menghindari kebiasaan buruk : Merokok sudah jelas dapat membuat rusaknya paru-paru bahkan yang menghirupnya pun bisa terkena imbasnya. Begitu juga dengan orang-orang yang suka meminum alkohol untuk menyalurkan rasa stresnya. Maka dari itu kita bisa mengganti hal itu dengan kegiatan positif seperti olahraga, meditasi, menonton film, atau melakukan aktivitas/hobi yang lainnya.
• Tidur yang cukup : Banyak sekali orang yang waktunya tidurnya terelakan karena hal aktivitas lain seperti pekerjaan kantor, tugas sekolah, atau memang orang yang suka melakukan aktivitas di malam hari seperti menonton film atau bermain video game. Padahal tidur yang cukup sangat berperan dalam menjaga keseimbanga hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati dan berat badan. Banyak orang memiliki riwayat gangguan berat badan berlebihan atau obesitas yang dimana dampak itu muncul karena kurangnya tidur yang dapat menggangu metabolisme pencernaan kita, kebiasaan inilah yang membuat daya tahan tubuh serta metabolisme kita terganggu. Oleh karena itu kita disarankan untuk tidur dengan waktu 7-8 jam untuk menjaga kesehatan fisik, mental serta meningkatkan sistem daya tahan tubuh juga.