Anda mendengarbanyak hal tentanggaya hidup sehat, tapi apaartinya?Secara umum, orang yang sehat itu adalah mereka yang tidakmerokok, memiliki berat badan yang seimbang, makan makanan yang sehatdan rajin latihan.Kedengarannyasederhana yah?
Tips untukhidup sehatsangat sederhana yaitu memulainya dengan membuatperubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari dengan mengambil langkah-langkah seperti menambahkanbuah untuksereal Anda, minum air putih lebih banyak, atau membiasakan diri untuk lewat tangga tanpa menggunakan lift atau eskalator. Hal-hal yang baru saya katakan tadi hanyalahbeberapa cara Andauntuk bisamemulai hidup sehattanpa melakukan perubahan secaradrastis.
Berolahraga
Salah satu masalah yang timbul di kota besar saat iniadalahkurangnya aktivitas yang di lakukan. Kita semua tahu berolahraga adalah baik bagi semua orang, tapi jawaban klise yang selalu kita dengarkan adalah tidak memiliki waktu untuk melakukannya...sungguh ironi bukan? kita menjadi budak waktu pada umumnya tanpa sadar kesehatan kita menjadi terabaikan. Pada dasarnya berolahraga merupakan mengolah raga kita dengan gerakan dan semakin kita banyak bergerak maka cenderung akan membuat tubuh kita semakin sehat. Bahkanaktivitasringan sepertipekerjaan rumah tangga,berkebun danberjalandapatmembuat sebuah perbedaan.
Hanya dengan aktivitas gerakan-gerakan yang ringan seperti di atas, Andadapat:
- Mengurangi resikopenyakit jantung, strokedan diabetes
- Meningkatkanstabilitas sendi
- Meningkatkandan meningkatkanberbagaigerakan
- Membantu mempertahankanfleksibilitasyang Andamenua
- Mempertahankan massa tulang
- Mencegahosteoporosis danpatah tulang
- Meningkatkanmood dan mengurangigejala kecemasandan depresi
- Meningkatkan kepercayaan diri
- Meningkatkan daya ingatpada orang tua
- Mengurangi stres
Jadi, jika Anda memilih untuk membuat sebuah perubahan kecil dan melakukan cara menurunkan berat badan yang lebih sederhana, Anda dapatmelihat manfaatnya secara perlahan. Sebuah studimenemukan bahwahanya10%pengurangan berat badanmembantupasien obesitas terhindar dari tekanan darah yang tinggi, kolesteroldan peningkatan umur panjang.
Oleh: @fitnessku | we make fitness easy for you!