Setiap orang pasti pernah mengalami kondisi mood atau suasana hati yang tidak stabil. Pada umunya suasana hati atau mood yang tidak stabil bisa dikendalikan dan kembali menjadi membaik. Akan tetapi, ketika kondisi mood yang meburuk terjadi secara terus menerus dan merasa sedih yang berkepanjangan maka waktu kita akan terbuang untuk hal tersebut dan tentunya kondisi mood yang buruk dapat membuang energi yang besar, dan kemungkinan terburuknya dapat mengalami depresi.
Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kondisi mood. Salah satunya yaitu faktor gaya hidup seperti olahraga, menjaga pola makan, serta merawat diri. Hal tersebut  sangat berperan penting dalam perkembangan atau pencegahan kondisi mood yang tidak stabil. Oleh karena itu, sangat penting kita untuk memahami bagaimana cara pola hidup yang sehat dan praktis.
Apa itu Pola Hidup Sehat?
Kondisi kesehatan tubuh juga berpengaruh terhadap kondisi emosional kita, seperti misalnya kita sering berolahraga maka kondisi kita akan lebih fit dan mood atau kondisi emosional kita akan baik. Oleh karenanya hal ini akan berputar-putar saja di satu tempat jika tidak kita coba ubah keduanya. Maka dari itu Sobat Cegah sangat penting menjaga kondisi emosional dan kesehatan tubuh untuk mendapatkan kesejahteraan diri dan hidup yang sehat, karena keduanya saling memengaruhi satu sama lain.
Pola hidup sehat juga dapat diartikan sebagai salah satu usaha untuk menuju bahagia. Hal ini dikarenakan sehat menjadi syarat utama seseoranh dapat menikmati kehidupan. Tentunya jika hidup kita tertata dengan terbiasa dengan pola hidup sehat maka hal tersebut sudah menjadi salah satu langkah untuk menjaga kestabilan suasana hati.
Bagaimana Cara Pola Hidup Sehat?
1.Menjaga Pola Makan dengan Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Menjaga pola makan merupakan cara memulai pola hidup yang cukup sulit diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Padahal, menjaga pola makan yang bergizi seimbang merupakan hal yang penting. Seperti asupan yang masuk dalam tubuh terdiri dari karbohidrat, protein, serat, mineral, dan vitamin. Hal ini sangatlah penting, agat tubuh dapat melakukan metabolisme secara baik serta menjalnkan fungsinya secara maksimal. Selain itu, pengolahan makanan juga harus diperhatikan agar zat-zat yang terkadung dalam makanan tersebut tidak rusak dan memberi manfaat dalam tubuh secara maksimal.
Akan tetapi, jika masih cukup sulit untuk memulai, kita dapat memulai dengan memberikan catatan apa saja makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya sesuai dengan gizi seimbang. Catatan ini sangat berguna untuk pengingat agar dapat mencukupi kebutuhan gizi dan membatasi makanan yang tidak sehat secara perlahan-lahan untuk memulai kebiasaan baru. Hal tersebut bertujuan untuk membiasakan kita hidup dengan pola yang sehat dan praktis. Dan tidak lupa untuk menjalani pola makan yang sehat kita harus mengkonsumsi buah dan sayur di samping karbohidrat dan gizi yang lain.
2. Berolahraga setiap hari
Untuk melakukan hidup dengan pola yang sehat, kita tidak lupa untuk melakukan olahraga secara rutin dengan minimal berolahraga 30 menit dalam sehari. Tidak perlu olahraga yang berat ataupun melakukan ditempat luar, berolahraga 30 menit dapat dilakukan dirumah seperti mengikuti gerakan senam dari youtube, lari ditempat,dan masih banyak olahraga yang dapat dilakukan dirumah.
Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah. Selain itu, olahraga juga memicu dalam meningkatkan suasana hati karena ketika sedang melakukan olahraga otak melepaskan neurotransmiter yaitu hormon endorfin. Endorfin ini bertugas mengirimkan rangsangan kepada tubuh unruk menghilangkan sakit dan mengurangi mood yang memburuk.
3. Istirahat Cukup
Mendapatkan tubuh serta suasana hati yanh sehat, diperlukan juga istirahat yang cukup. Pastikan kualitas tidur yang baik serta waktu yang terpenuhi denga minimal delapan jam dalam sehari. Serta, ketika badan sedang merasa lelah dapat menggunakan air hangat untuk mandi dan melakukan kegiatan yang dapat membuat tubuh rileks serta suasana mood yang senang.
Itulah beberapa cara untuk memulai pola hidup yang sehat dan praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Hal yang harus diingat assdalah mungkin teman-teman awalnya terpaksa untuk melakukan hal tersebut tetapi dengan hal terpaksa yang dilakukan secara setiap hari lavmbat laun akan menjadi terbiasa.
Apa Saja Manfaat Pola Hidup Sehat?
1. Membuat Suasana Hati Bahagia
Menerapkan pola hidup sehat dapat membuat suasana hari menjadi bahagia, karena dengan hidup sehat dan praktis dapat meningkatkan rasa percaya diri serta membuat hidup menjadi tertata.
2. Menambah Energi
Manfaat selanjutnya dengan pola hidup yang sehat yaitu dapat menambah energi. Gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang bisa menambah energi serta meningkatkan fungsi tubuh. Dari energi tersebut yang bertambah dapat menunjang untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
3. Mencegah terjadinya risiko penyakit
Melakukan olahrgara rutin serta mengkonsumis makanan dengan gizi seimbang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga, dari hal tersebut dapat mengurangi risiko terkenanya penyakit.
Itulah beberapa ulasan mengenai pola hidup yang sehat dan praktik serta dapat membuat suasana hati menjadi bahagia. Kalian dapat memulai pola hidup sehat dengan ulasan yang sudah dijelaskan di atas, dengan memahami dan menerapkan pola hidup sejat itu. Maka kalian hisa mendapatkan kualitas yang lebih baik dari sebelumnya.
Jadi kalian kapan nih mau memulai menerapkan pola hidup sehat yang praktis ini
