Menyadari Emosi dari Awal

Berpikir terlebih dahulu sebelum menyampaikan

Kecerdasan yang dimiliki dari setiap manusia tentu tidak saja hanya diperlukan kecerdasan intelektual atau IQ akan tetapi kecerdasan yang dibutuhkan juga adalah kecerdasan emosional atau pun EQ. 

Apalagi ketika kita hendak membangun relasi antar pribadi, kecerdasan emosional inilah yang penting untuk diperhatikan dan juga dipelajari. Mungkin udah gak asing lagi bagi kita ketika dengar kata 'emosi'. Salah satu hal yang sering muncul dan kita temui di sekitar kita sampai pada saat ini bahkan pernah juga ada terjadi pada diri kita maupun dalam hubungan antar pribadi.

Manizar (2017) berpendapat bahwa emosi merupakan salah satu kecakapan yang dimiliki oleh seorang manusia sejak lahir dan akan terus berkembang mengikuti lingkungannya. 

Dengan kata lain, kita gak akan mungkin secara terus menerus berada dalam posisi yang sama ketika kita lahir mengenai emosi kita tapi melihat lingkungan sekitar kita saat ini pastinya bakal ada perubahan yang terus berkembang seiring berjalannya waktu dan juga dengan berbagai situasi dan kondisi yang berbeda.

Mayer dan Salovey (dalam Yantiek, 2014) berpendapat bahwa kecerdasan emosi merupakan suatu kecerdasan sosial yang bertautan dengan kemampuan individu untuk memonitor baik itu emosinya sendiri maupun emosi dari orang lain. 

Dalam membangun relasi antar pribadi, bukan hal yang sembarangan karena hal ini gak mungkin akan berjalan dengan efektif kalau kita hanya terfokus pada kecerdasan intelektual kita dalam membangun sebuah relasi tetapi penting juga untuk ada kecerdasan emosional agar relasi yang akan dibangun ini dapat berjalan dengan efektif.

Mungkin ini sudah gak asing lagi dan bukan kali pertama mendengar bahkan menjumpai kasus-kasus seperti ini, apalagi dalam konteks hubungan percintaan dan persahabatan

Kasus serupa yang pernah aku rasakan yaitu dimana aku punya 3 orang sahabat perempuan yang selalu bersama dan selalu bercerita ketika ada masalah atau hal lainnya lalu pada saat kami sedang keluar untuk nonton, tiba-tiba (mantan) pacar aku waktu itu menelpon dan bilang kalau mending aku pulang aja gak usah lanjut nonton karena dia tahu bahwa aku lagi bareng 3 sahabat perempuanku.(mantan) pacar saya ini sontak mengatakan bahwa dia tidak suka kalau saya selalu keluar apalagi bareng sahabat-sahabat aku. 

Disini menunjukkan bahwa (mantan) pacar saya ini seperti cemburu tetapi dia mengomunikasikan emosinya ini dengan cara yang salah karena tidak melihat situasi terlebih dahulu.

Menonton bareng sahabat (sumber: lifestyle.kompas.com)

Tentu hal yang dilakukan (mantan) pacar saya ini bukanlah hal yang baik dan efektif dalam sebuah hubungan antar pribadi. Karena dalam membangun relasi antar pribadi ini dibutuhkan kecerdasan emosional yang dimana kita harus melihat situasi dan kondisi saat itu serta memikirkan kembali dulu bukan hanya sekedar menyampaikan. 

Mengomunikasikan emosi dengan cara yang salah dapat membuat hubungan antar pribadi ini menjadi tidak baik lagi dan mudah hancur karena tidak berpikir panjang dan memahami mengenai cara mengomunikasi emosi yang efektif terlebih dalam mempererat relasi antar pribadi agar hubungan ini dapat terus berjalan dengan baik.

Tips untuk membangun Hubungan Antar Pribadi dengan mengomunikasikan Emosi secara Efektif

• Identifikasi Emosi Anda

Anda perlu fokus untuk memikirkan perasaan ataupun batin ketika marah dan kecewa pada saat yang bersamaan

• Tentukan terlebih dahulu bagaimana anda akan mengekspresikan Emosi anda
  

Perlu dipertimbangkan: 

1. Apa perasaan anda ini akan disampaikan atau tidak, karena perlu memahami terlebih dahulu dan mengevaluasi posisi anda saat itu
2. Siapa orang yang akan anda ekspresikan perasaan anda, hal ini tentu harus orang yang berkaitan dengan emosi anda
3. Cari waktu dan tempat yang 'tepat' untuk anda menyampaikan emosi anda

• Manage bagaimana anda akan berekspresi
  

Ekspresikan perasaan anda sendiri dan bukan perasaan orang lain serta gunakan bahasa yang spesifik

• Respon dengan benar dan berhati-hati saat orang lain menyampaikan emosi
  

Tidak selamanya menyampaikan emosi tapi anda juga harus mendengar dan juga merespon orang lain secara efektif.

Emosi Berpengaruh Bagaimana Kita Memahami Fenomena

Terima Kasih

Referensi:
Manizar Ely. (2017). Mengelola Kecerdasan Emosi. Tadrib: Jurnal Pendidikan Agama Islam, 2(2), 198–213.

Yantiek, E. (2014). Kecerdasan Emosi, Kecerdasan Spiritual dan Perilaku Prososial Remaja. Persona:Jurnal Psikologi Indonesia, 3(01), 22–31. https://doi.org/10.30996/persona.v3i01.366