Zaman sekarang banyak sekali remaja yang terkena penyakit karena kurangnya jam tidur atau jam tidur yang tidak terpenuhi. Tidur yang cukup merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik.
 Tidur merupakan bagian penting dalam kehidupan. Tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, mengganti sel sel yang rusak serta membuang racun dan limbah dari sistemtubuh, termasuk dari otak.
 Selain jumlah jam tidur yang memadai, waktu tidur yang tepat juga perlu diperhatikan. Waktu tidur perlu diseralaskan dengan irama sirkadian.
 Irama sirkadian menentukan berbagai proses metabolisme yang membuat tubuh tetap hidup dalam keseimbangan. Antara lain ritme pencernaan, proses mengangkut oksigen, membuang limbah,pembakaran dan penyimpanan lemak, pelepasan hormon, menjaga suhu tubuh dan tekanan darah juga pola tidur.
 Seringkali kita menunda tidur dikarenakan beberapa faktor seperti padatnya kegiatan, bermain game atau handphone, belajar yang berlebihan, stress, penyakit kronis, gangguan tidur dan pengaruh lainnya.
 Rutinitas yang konsisten dengan waktu tidur dan bangun dapat digunakan untuk meningkatkan jam tidur, siapkan kamar tidur yang nyaman, lakukan aktivitas yang menenangkan, mendengarkan musik, gunakan plaster yang dapat membantu agar cepat tertidur.
 Tidur sangat berdampak baik bagi kesehatan mental, dapat menstabilkan suasana hati, tingkatkan fungsi memori, kurangi stress dan lainnya. Selain tidur dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, tidur juga berdampak baik bagi kesehatan fisik, karena dapat memperkuat sistem imun, kurangi resiko penyakit, membantu pemulihan tubuh, atur berat badan dan sebagainya.
 Tidur yang cukup bukanlah sesuatu yang bias dikorbankan. Tidur adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Jika ingin berfungsi dengan baik dalam kehidupan sehari-hari, kita harus memberikan tidur yang cukup pada diri kita sendiri. Jadi jangan menganggap remeh tidur yang cukup, karena tidur cukup ada lah investasi dalam
kesehatan dan kesejahteraan.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
