Cuitan diatas berhasil membuat saya buru-buru pergi ke dapur untuk minum air. Seakan sadar betapa pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh demi terhindar dari serangan penyakit.
Es teh manis, kopi susu dan minuman boba memang segar dan nikmat untuk diminum. Tapi jangan sampai lupa minum air putih! kadang kita sampai lupa minum air putih gara-gara lebih sering bertemu dengan minuman-minuman yang manis atau jadi malas minum air putih karena rasa minuman yang manis lebih enak ketimbang air putih. Padahal, hal itu salah besar.Â
Karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, sangat penting bagi kita untuk memenuhi asupan air dalam tubuh. Selain itu, dengan rajin mengonsumsi air putih akan sangat membantu organ tubuh terus bekerja secara maksimal.Â
Jika tubuh kekurangan asupan air putih, dapat menimbulkan terjadinya dehidrasi alias kekurangan cairan dalam tubuh. Dehidrasi sering dianggap sepele oleh sebagian orang, terutama para remaja. Mereka sering abai dan merasa hal itu bukanlah permasalahan serius. Perlu diperhatikan, jika dehidrasi terjadi secara berulang dan terus dibiarkan begitu saja bisa berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti infeksi saluran kemih, batu ginjal, bahkan gagal ginjal.
Selama ini, para ahli menganjurkan kita untuk mengonsumsi sebanyak 2 liter air atau sekitar 8 gelas setiap harinya. Karena dengan mengonsumsi dua liter air per-hari dianggap sudah cukup untuk membuat tubuh terhidrasi. Tetapi sebenarnya, kebutuhan cairan pada tubuh seseorang bisa berbeda-beda, tergantung dari aktivitas yang dilakukanya, kondisi tubuhnya, berat badannya hingga kondisi cuaca tempat ia berada. Nah bagi kamu yang ingin tahu seberapa banyak air putih yang kamu butuhkan, bisa menggunakan cara perhitungan berikut :
Rumus Watson untuk Pria:
2,447 - (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.
Rumus Watson untuk wanita:
-2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter.
