Beberapa bulan yang lalu, saya mengalami gangguan pada siklus mentruasi. Setelah periksa ke dokter, ada dua pilihan yang ditawarkan, untuk mangatasi masalah ini saya harus minum obat setiap hari atau menurunkan berat badan. Hemm...
Ini jelas pilihan sulit bagi saya, minum obat setiap hari jelas berakibat kurang baik, karena bagaimana pun obat itu tetap berbahan kimia. Lalu diet? Ampunnn, sudah berkali-kali saya berusaha diet, namun belum pernah berhasil.
Akhirnya, atas pertimbangan suami saya memilih cara kedua yaitu, mengurangi berat badan. Langkah awal saya mulai berselancar di dunia maya untuk menemukan pola diet yang tepat dengan gaya perut saya. Bertanya dengan beberapa teman yang sudah sukses mengecilkan badannya.
Lalu saya putuskan diet saya ini dengan mengganti nasi putih dengan beras merah, singkong, nasi jagung, atau kentang, serta perbanyak sayuran, buah, dan olah raga rutin. Selain itu saya juga berhenti mengumsi gula putih, produk olahan, makanan yang digoreng dan makanan yang terbuat dari tepung.
Setelah beberapa hari saya menjalani diet diatas, ternyata  perut saya belum bisa menikmati karbohidrat yang saya sebutkan di atas. Akhirnya saya hanya mengosumsi sayur dan buah saja.
Efeknya memang cukup berhasil, dalam dua minggu bisa turun 5 kg. Ahh, cukup bahagia ternyata memiliki tubuh yang lebih kecil, pola ini saya teruskan sampai satu bulan, hingga saya berhasil menurunkan berat badan sampai 7 kg dalam satu bulan.
Namun pada bulan kedua, saya mengalami sakit panas, selama tiga hari. Setelah dicek dokter, semua normal, padahal biasanya kalau panas begini, sekali berobat ke dokter langsung turun panas saya, tapi panas ini sampai dua hari masih naik turun.
Selanjutnya saya berobat lagi, kali ini saya ceritakan tentang pengalaman diet saya. Dari keterangan dokter, disarankan bahwa perempuan itu harus tetap mengonsumsi karbohidrat karena itu akan berpengaruh pada hormon kewanitaannya.
Benar kata dokter, setelah saya makan nasi, ternyata panas saya turun. Tapi saya berpikir lagi, kalau saya kembali makan nasi putih pasti berat badan saya akan naik lagi, dan itu akan mempengaruhi kesehatan saya yang lain.
Lalu saya ingat, dulu almarhum ibu saya pernah sakit diabetes dan diharuskan makan nasi merah. Karena ibu juga tidak suka nasi merah, maka ibu mancampurnya dengan nasi jagung.
Saya bertanya kepada kakak, bagimana cara memasaknya. Tanpa pikir panjang, saya langsung memasaknya, yaitu dengan cara merendam dulu beras merah dan beras jagung dengan air panas selama satu jam. Karena bila tidak direndam nanti nasinya tidak bisa lunak.
Setelah itu baru dimasak di magic com atau rice cooker. Wow, ternyata enak lo, pulen, ada gurihnya, tidak kalah rasanya dengan nasi putih.
Nah, mulai saat itu untuk menjaga berat badan saya agar tidak melambung, yaitu dengan cara:
- Olah raga yang cukup
- Ganti nasi putih dengan nasi merah campur nasi jagung
- Konsumsi sayur dan buah setiap hari
- Stop ngemil makanan yang digoreng, cukup buat lauk saja
- Kurangi makanan yang terbuat dari tepung, kalau perlu berhenti
- Stop mengonsumsi pruduk olahan, karena jelas makanan ini mengandung salah satu unsur 5 P (pengawet, pemanis, penyedap, pengenyal, dan pewarna)
- Ganti  gula putih dengan gula aren atau gula merah yang asli.
Setiap usaha pasti akan membawa hasil, buktinya selain mendapatkan tubuh yang lebih kecil, beberapa penyakit yang sering saya rasakan dulu, pergi tuh. Seperti asam lambung, radang sendi dan pusing. Dengan pola hidup dan makan sehat ini, saya mendapatkan bonus lebih dari yang saya harapkan.
Banyak sih yang mengatakan, "Mau kurus saja kok menyiksa, gak boleh makan ini dan itu." Cuekin saja lah, kan yang merasakan manfaatnya  kita sendiri. Hidup kita ya milik kita kan? Bukan orang lain yang merasakan.
Sebenarnya rasa tersiksa dengan pola seperti itu hanya beberapa hari saja kok, setelah terbiasa nanti pikiran ini akan mengatur sendiri, bahwa makanan ini cocok apa tidak untuk tubuh kita. Â
Demikian sekelumit pengalaman sehat saya. Siapapun kalau mau sehat tidak perlu nunggu sakit lah. Mulailah dari sekarang, atau sakit akan menyerang tubuh anda!
Blitar, 4 April 2020
