Mohon tunggu...
Lilik Fatimah Azzahra
Lilik Fatimah Azzahra Mohon Tunggu... Wiraswasta - Wiraswasta

Seorang ibu yang suka membaca dan menulis

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Waspada "Happy Hypoxia" dan Cari Tahu Cara Penanggulangannya

14 Juni 2021   05:16 Diperbarui: 15 Juni 2021   10:31 1447
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Lantas bagaimana cara menstabilkan dan meningkatkan kadar oksigen di dalam darah? 

Yup. Betul sekali. Dengan rajin berlatih olah pernapasan!

Ada dua macam olah pernapasan yang bisa kita lakukan. Yakni pernapasan diafragma dan pernapasan Pursed-Lips Breathing.

Berikut simak cara-caranya, yaa.

1. Pernapasan Diafragma

-Posisi tubuh boleh duduk  atau berdiri dengan punggung tegak. Letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.

-Tarik napas melalui hidung selama dua detik hingga udara mengisi perut dan mengembang. Ingat, perut harus bergerak lebih banyak dibandingkan dada.

-Lalu, embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang terbuka sedikit. Biarkan perut perlahan-lahan mengempis.

-Lakukan latihan pernapasan ini selama 5 menit. 

Sumber:sehatq.com
Sumber:sehatq.com

2. Pursed Lips Breathing

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun