Kecemasan adalah hal yang umum dialami oleh siapapun. Rasa cemas biasanya membuat kita lebih waspada terhadap situasi di sekitar kita. Namun, rasa cemas yang berlebihan seringkali membuat kegiatan sehari-hari kita terganggu. Takut, tangan yang bergetar, jantung berdegup kencang, bahkan insomnia, adalah gejala umum yang dirasakan saat mengalami gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan masih bisa dicegah agar tidak semakin menjadi. Sebenarnya, Anda tidak harus bergantung kepada obat-obatan. Yang harus Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup dan pola pikir Anda.
Lalu, apa saja yang bisa kita lakukan untuk mencegah rasa cemas yang berlebihan tersebut?
● Makan makanan yang bergizi dan seimbang
Anda sebaiknya mengurangi mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol dan gula. Bukan hanya tidak sehat untuk tubuh, namun kandungan tersebut juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
● Hindari mengonsumsi rokok, minuman keras, dan kafein
Rokok, miras, kopi, teh, dan cokelat mungkin adalah apa yang Anda konsumsi sehari-hari, bukan? Awalnya Anda mungkin merasa tenang dan sejenak melupakan rasa cemas Anda. Tetapi, nyatanya Anda akan dibuat semakin cemas karenanya. Tolong perhatikan ini dengan baik.
● Olahraga teratur
Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon tersebut akan memberikan dampak kesenangan dan memberikan energi positif untuk Anda. Tidak harus olahraga berat. Gerakan-gerakan olahraga ringan seperti lompat-lompat kecil, senam, bahkan berjalan pun bisa efektif memberi kesenangan untuk Anda.
● Meditasi
Hal ini akan membuat Anda lebih fokus dan tenang hanya dengan sekali melakukannya dengan benar. Tarik napas dalam melalui hidung. Lalu hembuskan perlahan. Jangan lupa pusatkan pikiran Anda untuk fokus. Lakukan dengan berulang kali sampai Anda merasa lebih baik.
