Untuk menjaga kesehatan mental melalui kesehatan fisik, beberapa cara yang perlu dilakukan, antara lain:
1. Melakukan olahraga secara rutin.
2. Menerapkan kebiasaan makan yang sehat.
3. Mendapatkan tidur teratur yang cukup setiap hari.
4. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.
J.Tips Sederhana Membantu Mengurangi KecemasanÂ
Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri dan telah terbukti dapat membantu mengurangi gejala gangguan kecemasan, yaitu:
1. Menarik napas yang dalam
Bernafas dengan dalam dapat membuat tubuh rileks dan mengurangi aktivitas saraf pada otak yang menyebabkan kecemasan. Saat merasa takut, tarik napas dalam-dalam selama 5 detik, tahan napas selama 5 detik, dan hembuskan perlahan selama 5 detik. Ulangi ini beberapa kali sampai kamu merasa tenang.
2. Memusatkan pikiran pada aktivitas yang dijalani
Kecemasan dapat merusak konsentrasi kamu. Saat hal tersebut terjadi, cobalah untuk kembali fokus pada apa yang kamu coba lakukan. Misalnya, jika kamu memiliki jadwal untuk membersihkan rumah atau mencuci pakaian, lakukanlah. Jika kamu berencana untuk bertemu dengan teman, tetap pergi. Duduk-duduk dan mengkhawatirkan apa yang mungkin terjadi hanya akan membuat kecemasan kamu akan semakin buruk.
