Otot didalam tubuh, terbuat dari protein dan nutrisi paling penting untuk menambah berat badan ialah protein. Ahli gizi dari University of Sydney Australia juga menyarankan setiap kali anda makan usahakan agar 1/4 dari piring adalah sumber protein bergizi tinggi seperti ikan, telur, daging, ayam ataupun produk kacang kedelai seperti tahu dan tempe.
"Protein ini adalah sumber daya pembuatan otot yang nantinya akan membantu proses 'bulking' (pengumpulan -red-). Sering-sering juga ngemil camilan yang tinggi kalori dan protein, misalnya segenggam kacang (1 genggam per hari), segelas susu, semangkuk kecil yoghurt dan roti isi," pesan Victoria.
3. Ganti minuman manis dengan minuman yang sehat
Beberapa macam minuman manis seperti minuman bersoda, alkohol, kopi dan minuman manis lainnya memang bisa membuat badan itu cepat gemuk. Tetapi, apabila keseringan mengonsumsi minuman tersebut juga dapat menimbulkan penyakit diabetes.Â
Mulai sekarang rubah kebiasaan buruk tersebut menjadi kebiasaan yang jauh lebih baik. Seperti minum susu, jus buah atau smoothies, yogurt dan yang paling penting ialah air putih. Dan perlu diperhatikan waktu saat anda minum itu sendiri, apabila minum lebih banyak air sebelum makan, tentu akan  membuat perut anda lebih kenyang. Langkah ini menjadi salah satu langkah afektif yang dapat menambah berat badan anda naik dengan cara yang alami.
4. Olahraga yang cukup
Olahraga juga termasuk tips agar berat badan anda ideal. Olahraga yang melatih kekuatan seperti angkat beban, aerobik, lari, ataupun berenang bagus untuk menambah berat badan.Â
Menaikkan berat badan dengan pergi gym dan melakukan olahraga 2 sampai 4 ai dalam seminggu. Apabila sudah rajin berolahraga, hindari makanan siap saji, karena hal tersebut dapat menghambat proses dalam menaikkan berat badan.
5. Tidur yang cukup
