Mohon tunggu...
DR PIUS KETAREN
DR PIUS KETAREN Mohon Tunggu... Insinyur - Pensiunan Peneliti Nutrisi Badan Litbang Pertanian

Seorang suami, ayah sekaligus kakek yang lahir di Berastagi setelah proklamasi kemerdekaan Indonesia. Merupakan pensiunan peneliti nutrisi yang masih aktif sampai saat ini dan telah menerbitkan berbagai artikel nasional dan internasional.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Pola Makan Sehat untuk Jantung Anda

24 Mei 2021   11:48 Diperbarui: 24 Mei 2021   12:20 256
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Selanjunya, tetapkan ukuran porsi yang sesuai buat anda, dan gunakan sumber bahan makanan yang bervariasi pada menu yang berbeda. Dengan demikian, maka anda akan memperoleh semua gizi yang dibutuhkan. Selain itu, dengan menggunakan banyak variasi bahan makanan, maka hidangan anda akan menjadi lebih menarik dan nikmat. 

8. Sesekali boleh makan sedikit makanan pantangan

Dari sekarang, perkenankan diri anda menikmati makanan kesukaan anda. Sesekali memakan permen coklat, atau kentang goreng kesukaan anda, sama sekali tidak akan merusak makanan sehat anda. Tetapi, jangan sampai anda mengorbankan menu harian anda yang telah direncamakan sebelumnya. Perlu diingat baik-baik bahwa yang paling penting disini adalah, memprioritaskan makanan sehat anda.

9. World Health Organization (2019) merekomendasikan konsumsi gula maksimum sebanyak 50 gram/orang/hari. Kementerian Kesehatan (2013) menganjurkan maksimum konsumsi minyak sebanyak 67 gram/orang/hari.

Praktekkan kiat pola makan diatas dalam hidup harian anda, akan terasa nikmat, lebih sehat, dan menyenangkan anda. Selamat mencoba sobat.

Sumber bacaan:
1. Heart healthy diet-8 steps to prevent heart disease (Mayo Clinics)
2. World Health Organization (2019), sugar recommendation
3. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Permenkes 2013)

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun