1. Your Feeling Matters
Dalam dunia kesehatan mental, perasaan memiliki peran sentral. Jika perasaanmu selalu gelisah, khawatir, tidak nyaman, dan tidak enak maka ada sesuatu yang salah. Bisa jadi ada suatu hal yang tidak terselesaikan, seperti pertengkaran yang baru saja terjadi atau perasaan yang belum tersampaikan kepada temanmu.
Action points  : Ceritakan perasaanmu kepada teman dekatmu. Katakan apa yang sedang terjadi dan bagaimana Anda menyikapinya. Biarkan emosi yang ada dalam dirimu sedikit tercurahkan ke dalam cerita kepada temanmu. Selain itu, Anda juga jangan sampai malu, takut, atau tidak segan untuk meminta pertolongan kepada orang lain.
2. Mens Sana in Corpore Sano
Subjudul di atas merupakan kutipan yang diambil dalam Bahasa Latin. Kutipan tersebut memiliki arti, "Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat". Guna menunjang kesehatan mental, maka kesehatan jasmani juga perlu dijaga. Jangan biarkan badanmu (fisik) kesakitan. Tetap jaga tubuhmu agar selalu fit!
 Action points  : Jika merasa lelah, istirahatkan tubuh Anda; minum air putih yang cukup setiap harinya; makan makanan sehat dan bergizi, dan tetaplah melakukan kegiatan fisik atau olah raga sekalipun hanya dalam skala kecil.
3. We All Are Unique
Terkadang seseorang dapat merasa gelisah (anxiety) hanya karena dirinya tidak sebanding dengan teman kelas, kantor, atau bahkan orang lain yang tidak dikenal. Sadarilah bahwa setiap diri kita adalah unik. Tidak ada yang lebih baik atau lebih buruk terhadap yang lain. Terima diri Anda dan sadari bahwa diri Anda adalah anugerah.
Action points  : Bersyukur atas kehidupan Anda, terima diri Anda apa adanya, kembangkan minat dan lakukan hobi yang membuat Anda senang. Dengan kesenangan tersebut Anda akan melepaskan stress Anda. Kemudian, jangan lupa untuk tetap peduli terhadap orang lain di sekitar Anda. Karena terkadang untuk menjadi bahagia adalah membuat orang lain bahagia.
Sekian ulasan mengenai upaya-upaya menjaga kesehatan mental. Simpan Artikel ini dan bagikan kepada rekan Anda agar mereka selalu berusaha menjaga kesehatan mental mereka. Semoga bermanfaat.
