Seperti tubuh, rambut juga memerlukan nutrisi yang baik untuk tetap tumbuh sehat. Kesehatan rambut selalu berkaitan dengan kecukupan gizi seseorang. Rambut yang kekurangan gizi biasanya berwarna kekungingan atau kemerahan dan sangat tipis. Untuk itu, perhatikan asupan gizi Anda agar rambut Anda tampak sehat terawat.
Lalu, nutrisi apa saja yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut? Jawabannya adalah protein, vitamin, dan zat besi. Protein hewani banyak terdapat pada ikan, daging, susu, dan keju, sementara protein nabati banyak terdapat pada biji-bijian seperti kedelai dan kacang. Vitamin A, B, dan C yang dapat memperkuat rambut serta menjaga kesehatan kulit kepala terdapat pada buah-buahan dan sayuran. Sedangkan zat besi, terkandung pada hati, telur, dan bayam.
Selain mengonsumsi makanan yang banyak mengandung ketiga zat tersebut, cara merawat rambut sehat juga harus diiringi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung biotin, asam amino, dan vitamin E yang baik untuk menumbuhkan rambut pasca kerontokan maupun kebotakan. Sebelum mengonsumsi makanan, terlebih dahulu Anda kenali jenis kulit kepala Anda dengan baik.
Berikut ini merupakan tips menjaga kesehatan rambut diantaranya adalah :
- Saat bangun tidur di pagi hari, jangan terburu-buru menyisir rambut. Sebaiknya sisir rambut dengan jari-jari tangan untuk mengurangi kekusutannya.
- Saat menggunakan kondisioner, cukup terapkan pada bagian batang dan ujung rambut karena memang bagian itulah yang paling membutuhkan kondisioner, bukan kulit kepala.
- Jangan terlalu sering menggulung rambut dengan rol panas atau mencatoknya, karena hal tersebut akan menyebabkan rambut kering, rontok, dan akhirnya menjadi rambut bercabang.
- Hindari penggunaan produk / kosmetik berbahan alcohol untuk menjaga kesuburan dan elastisitas rambut
- Terapkan kebiasaan hidup sehat, jangan merokok, lakukan olahraga secara rutin, konsumsi makanan bergizi, dan gunakan teksni relaksasi untuk meredakan stress.
- Jika rambut Anda saat ini sedang mengalami kerusakan atau kerontokan, maka atasi dengan perawatan rambut secara alami, hal ini akan memulihkan sel-sel rambut yang rusak dan bisa menyehatkan rambut Anda.
Baca juga :Â Cari Tahu Rahasia Madu Untuk Perawatan Rambut
Kesehatan Alami Rambut Harus Anda Jaga Setiap Harinya
Demikian artikel tentang nutrisi kesehatan rambut ini, semoga bisa bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang cara menjaga kesehatan rambut secara alami.
