2. Istirahat Cukup Di Akhir Pekan (Self Care)
Ada faktor psikologis di balik Monday blues, salah satunya adalah karena siklus jam tubuh yang kacau. Ini terutama dialami orang-orang yang punya pola kerja Senin hingga Jumat. Cara mengatasinya adalah denga beristirahat yang cukup di akhir pekan yang diyakini mampu menigkatkan mood dan produktifitas kerja di Hari Senin. Luangkan waktu sejenak untuk memanjakan diri dengan melakukan aktivitas yang disukai  atau berkumpul bersama dengan keluarga dan sahabat. Dengan begitu, mood dapat meningkat serta pikiran dan tubuh menjadi rileks. Sehingga lebih siap untuk menjalani hari Senin.
Menurut data dari University of Illinois di 2008, menunjukkan bahwa jika kamu bekerja secara terus-menerus tanpa waktu bermain, hal tersebut dapat menurunkan tingkat fokus. Namun, jika kamu beristirahat di tengah aktivitas pekerjaan, ternyata itu dapat meningkatkan fokus. Sehingga punya tingkat fokus yang baik ketika kembali bekerja di awal minggu setelah beristirahat di akhir pekan. Ingat, jangan bergadang dan cukupi waktu tidur setiap malam, yaitu 7--9 jam per malam agar lebih bersemangat esok paginya.
3. Awali Hari Dengan Olah Raga Ringan
Salah satu cara untuk meningkatkan mood di pagi hari adalah dengan berolahraga ringan sebelum memulai aktivitas. Penelitian yang dilakukan oleh Appalachian State University turut menunjukkan manfaat lain dari berolahraga pagi secara rutin, di antaranya menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kualitas tidur. Keduanya adalah faktor yang penting agar dapat menjalani rutinitas dengan baik.Â
 Tidak hanya meningkatkan mood, berolahraga juga mampu meningkatkan kemampuan otak dan menjaga produktivitas saat bekerja.  Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah seperti yoga, jogging ataupun peregangan. Jangan terlalu berat, agar tujuan olahraga dapat tercapai. Selain itu, imbangi juga dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti susu, buah-buahan, dan sayuran.
Jika sudah pada tingkatan yang akut, segera konsultasikan dengan psikolog. Meski memiliki dampak yang berhubungan dengan faktor  psikologis, menurut artikel Medical News Today, monday blues bukanlah gangguan klinis atau gangguan kejiwaan.Â
Ada yang pernah mengalaminya? Silakan ceritakan di kolom komentar.Â
