Kopi vs Teh: Mana yang Lebih Banyak Kandungan Kafeinnya? Ini Faktanya!

Jenis Teh dan Kandungan Kafeinnya

Meskipun secara umum teh lebih rendah kafein dibanding kopi, ada beberapa jenis teh yang mengandung kafein cukup tinggi.

• Teh hitam: 40-90 mg per cangkir
• Teh hijau: 30-50 mg per cangkir
• Teh putih: 15-30 mg per cangkir
• Matcha: 60-80 mg per cangkir

Dikutip dari penelitian di Journal of Caffeine Research, matcha memiliki kafein lebih tinggi dibanding teh biasa karena seluruh daun teh dikonsumsi dalam bentuk bubuk.

Efek Gula pada Kopi dan Teh

Banyak orang menambahkan gula ke kopi atau teh untuk menambah rasa. Namun, konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan energi yang drastis.

Dilansir dari American Heart Association, konsumsi gula tambahan sebaiknya tidak lebih dari 25 gram (6 sendok teh) per hari untuk wanita dan 36 gram (9 sendok teh) per hari untuk pria.

Sementara itu, mengutip dari Harvard Medical School, kopi dan teh tanpa gula memberikan manfaat kesehatan lebih baik karena tidak meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.

Sebaiknya Minum Kopi dan Teh dengan Gula atau Tidak?

Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal, kopi dan teh sebaiknya dikonsumsi tanpa gula atau dengan pemanis alami seperti madu atau stevia. 

Jika tetap ingin menambahkan gula, sebaiknya tidak lebih dari 1-2 sendok teh per cangkir untuk menghindari efek negatifnya.

Efek Kafein pada Tubuh