Tekanan sosial untuk selalu online agar tidak ketinggalan tren.
Kebutuhan pekerjaan yang menuntut respons cepat lewat gawai.
Namun, dengan niat kuat dan konsistensi, tantangan ini bisa diatasi. Kuncinya adalah memulai dari langkah kecil dan menambah intensitas digital detox seiring waktu.
Tips Praktis Memulai Digital Detox
Bagi pemula, berikut tips ringan untuk mulai menerapkan digital detox:
Mulai dari 30 menit tanpa gawai sebelum tidur.
Tentukan satu hari dalam seminggu sebagai "hari tanpa media sosial".
Letakkan ponsel jauh dari jangkauan saat bekerja atau belajar.
-
Gunakan aplikasi pendukung seperti Forest atau Freedom untuk membatasi penggunaan aplikasi tertentu.
Rayakan pencapaian kecil, misalnya berhasil sehari penuh tanpa membuka Instagram.
Digital Detox sebagai Investasi Jangka Panjang
