Makanan yang Dilarang dan Dianjurkan untuk Pengidap Kolesterol Tinggi

Keripik dan Snack Kemasan

• Umumnya tinggi garam, MSG, dan minyak yang tidak sehat.

Makanan yang Dianjurkan

• Oat dan Gandum Utuh

  • Kaya serat larut (beta glucan) yang efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL).

• Buah dan Sayuran Segar

  • Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung.

• Kacang-kacangan (almond, kenari, kedelai)

  • Sumber lemak sehat dan protein nabati.

• Ikan Berlemak (salmon, sarden, tuna)

  • Tinggi omega-3 yang baik untuk menurunkan trigliserida.

•