Mental yang Kuat

Abstrak

Mental yang kuat sangat diperlukan saat kita menghadapi kegagalan,banyak manusia yang mengalami setress,depresi dan gangguan kecemasan disaat gagal utuk mencapai sesuatu yang di inginkan. Hal tersebut nampaklah buruk bagi kesehatandan banyak penyakit yang ditimbulkan atau masalah baru akan semakin muncul. Cara melatih mental yang kuat sangat diperlukan untuk kehidupan sehari hari supaya mental kita tetap aman. Ada beberapa cara untuk melatih mental kita tetap aman salah satunya yaitu selalu berpikir positif. Mengapa begitu? "Karena dalam berproses kita harus berfikir tentang hal baik apapun hasilnya itu memang terbaik buat diri kita sendiri".

Pendahuluan

Kesehatan jiwa adalah kemampuan seseorang untuk mengembangkan potensi dan kepuasan hidupnya. Semua orang yang hidup di dunia ini pasti memiliki tujuan hidup, tujuan hidup harus selalu memiliki banyak duri dan tidak mudah untuk diatasi, mereka melakukan berbagai cara untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tetapi dalam hidup mereka harus gagal dalam segala hal. untuk berhasil. Manusia adalah salah satu makhluk Tuhan yang kecerdasannya memungkinkannya menjalani hidupnya dengan optimis. Manusia bukanlah manusia yang tidak berperasaan, karena pikiran menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan. Ketika kita gagal mencapai sesuatu, penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan kita sehari-hari, tidak hanya dapat mengganggu interaksi atau hubungan kita dengan orang lain, tetapi juga dapat menurunkan kinerja akademik dan produktivitas kerja. Ada beberapa jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah yang paling umum. Stres Stres adalah suatu kondisi di mana seseorang berada dalam tekanan besar, baik secara emosional maupun mental. Seseorang yang sedang stres sering kali tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan motivasi, dan dalam beberapa kasus menyebabkan depresi Contoh dampak stres terhadap perilaku seseorang antara lain:

* Kesepian

* Kebosanan makan atau makan berlebihan

* Kecanduan narkoba

* Minum alkohol

Masalah kesehatan berikut adalah disebabkan oleh stres:

* Gangguan tidur

* Tekanan darah tinggi

* Sakit kepala

* Penurunan gairah seks

Gangguan kecemasan Gangguan kecemasan adalah suatu keadaan psikologis dimana kecemasan seseorang seringkali berlebihan dan sulit dikendalikan sehingga menimbulkan dampak negatif pada kehidupan sehari-hari. Bagi rata-rata orang, kecemasan sering kali muncul dalam sebuah acara, seperti saat akan menghadapi ujian sekolah atau wawancara kerja. Namun pada orang dengan gangguan kecemasan, kecemasan ini sering hadir dalam segala situasi. Inilah sebabnya mengapa orang dengan penyakit ini merasa sulit untuk bersantai dari waktu ke waktu. Sementara itu, gejala fisik yang mungkin menyertai gangguan kecemasan antara lain:

* Keringat berlebihan

* Otot menjadi tegang

* Jantung berdebar

Meskipun penyebab gangguan kecemasan belum diketahui secara pasti, beberapa faktor diduga menjadi penyebab gangguan kecemasan tersebut. penyebab kondisi ini. Diantaranya adalah trauma akibat bullying, pelecehan dan kekerasan di lingkungan eksternal atau keluarga. Faktor risiko lain termasuk stres jangka panjang, gen yang diwarisi dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan norepinefrin di otak, yang mengontrol suasana hati. Gangguan kecemasan juga dapat dipicu oleh penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan.

Depresi 

Depresi adalah gangguan mood yang membuat orang merasa sedih sepanjang waktu. Tidak seperti kesedihan normal yang biasanya berlangsung beberapa hari, perasaan sedih saat tertekan bisa berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Selain mempengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, dan mengubah cara orang tersebut menderita. Tidak jarang penderita depresi mengalami kesulitan melakukan aktivitas normal sehari-hari. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan dapat melukai diri sendiri dan mencoba bunuh diri. Beberapa gejala psikologis penderita depresi adalah:

* Merasa sangat bersalah dan terlalu khawatir.

* Sulit mengambil keputusan dan mudah marah.

* Memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri

. Kemungkinan efek depresi pada kesehatan fisik meliputi:

* Berbicara atau berjalan lebih lambat.

* Perubahan siklus menstruasi pada wanita.

* Merasa sakit atau nyeri tanpa sebab.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan depresi, mulai dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, berkabung, perasaan kesepian, hingga rentan terhadap depresi. Selain itu, depresi seseorang juga dapat disebabkan oleh penyakit yang serius dan berlangsung lama, seperti kanker dan gangguan jantung, trauma kepala yang parah, efek dari terlalu banyak minum alkohol dan obat-obatan terlarang, metode, atau faktor genetik dalam keluarga.

Pembahasan 

Kesehatan mental sangat penting untuk dijaga. Namun sayangnya, banyak orang yang masih memiliki psikologi yang lemah, sehingga mudah merasa stres, sulit mengatur emosi, bahkan depresi. Oleh karena itu, memiliki mental yang kuat dapat membantu kita terhindar dari risiko gangguan jiwa tersebut. Jadi, apakah Anda termasuk orang yang mengalami dan merasakan kondisi mental yang rendah? Jika demikian, Anda harus mengetahui berbagai cara untuk memperkuat dan melatih diri Anda secara mental. Mentalitas yang kuat dapat membuat hidup kita lebih bahagia dan cenderung mengatasi berbagai jenis kesulitan yang kita hadapi. Memiliki mental yang kuat juga dapat membantu kita untuk melihat banyak masalah dari sudut pandang yang berbeda. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi kita untuk menemukan solusi dari masalah yang kita hadapi dengan cepat dan akurat. Pada prinsipnya, ketika ada yang salah, itu harus diperbaiki dengan cepat. Dengan cara ini pertumbuhan pribadi Anda tidak akan terhambat, kehidupan akan berjalan dengan baik dan segala macam gangguan mental akan terhindar. Oleh karena itu, mengetahui cara memperkuat diri dan melatih pikiran agar tetap kuat sangatlah penting. Bagaimana melatih pikiran dan menguatkan diri sendiri Anda harus memahami bahwa hidup ini penuh dengan lika-liku. Hampir tidak ada orang yang hidupnya selalu mulus dan indah. Bahkan orang-orang sukses dan kaya pernah mengalami titik terendah dalam hidup mereka. Seperti Jack Ma, salah satu pendiri Alibaba Group. Dia melalui berbagai jenis kegagalan untuk akhirnya berhasil menjadi pengusaha besar. Untuk mencapai sesuatu yang hebat, kita harus berjuang dari bawah dan mengatasi berbagai macam rintangan. Untuk dapat mengejar impian kita dan menjadi orang sukses, kita pasti akan menghadapi banyak tekanan dan stres. Jadi kita perlu memiliki mental yang kuat untuk bisa maju dan tidak mudah menyerah. Memiliki mental yang lemah hanya akan menghalangi kita untuk berpikir lebih positif dan akan terjebak pada cara berpikir yang dapat menjatuhkan kita secara mental. Apapun yang kita hadapi dalam hidup, pola pikir yang solid adalah solusi terakhir. Untuk memiliki pikiran yang kuat, seseorang dapat melatihnya dengan banyak cara. Ada beberapa kebiasaan yang bisa kita terapkan untuk menjadi kuat secara mental. Berikut beberapa di antaranya:

• Selalu berpikir positif 
• Kita bisa hidup dan merasakan kegagalan dan kekecewaan dalam kehidupan pribadi atau profesional kita. Jangan mudah larut dalam kesedihan dan memutuskan untuk menyerah. Cobalah untuk selalu berpikir positif tentang dua hal ini. Bagaimana? Terimalah kegagalan dan kekecewaan ini dan ubah menjadi pelajaran dan pengalaman penting yang mengarah ke jalan yang lebih baik. Baru kemudian, psikologi kita baru terbentuk dan tidak mudah rusak.
• Selalu ingat Tuhan 
• Pikiran akan kuat jika Anda juga memiliki dukungan yang kuat, bukan? Sebagai seseorang yang percaya pada Tuhan dan memiliki agama, tentu kita percaya bahwa Tuhan adalah pendukung terkuat di dunia. Jadi, cobalah untuk mengingat Tuhan setiap saat agar semangat Anda tetap terjaga.
• Jangan terlalu memikirkan perkataan orang lain 
• Komentar negatif dari orang lain, bahkan mungkin dari orang yang kita sayangi pasti akan kita terima. Mungkin banyak dari kita yang sering mendengar kata-kata kotor dari mereka. Salah satu cara melatih mental untuk tetap kuat adalah dengan tidak khawatir dengan perkataan negatif orang lain. Karena memikirkan hal-hal yang tidak terlalu penting justru membuat mental kita semakin buruk. Meningkatkan kekuatan pribadi anda hal berikutnya yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat pola pikir Anda adalah terus belajar dan mengasah kemampuan Anda. Anda bisa sampai di sana dengan pelatihan, belajar, mengambil kelas, dan mencoba strategi baru. Misalnya, jika Anda seorang mahasiswa dan Anda akan mengikuti ujian semester. Jadi yang perlu Anda lakukan adalah menanyakan materi yang sudah dijelaskan oleh pembicara yang bersangkutan. Dengan begitu, Anda akan lebih percaya diri menghadapi ujian.
• MemeliharaKesehatan fisik yang baik
• Salah satu cara melatih mental tidak dapat dipisahkan dari menjaga kesehatan fisik. Untuk dapat melakukan berbagai aktivitas fisik secara optimal, tentunya kita perlu memiliki fisik yang sehat dan begitu pula sebaliknya. Oleh karena itu, agar mental menjadi lebih kuat dan sehat, kita juga perlu rutin berolahraga, cukup tidur dan makan makanan bergizi.
• Bertekad untuk Menghilangkan Kebiasaan Buruk 
• Contoh kebiasaan buruk yang sering kita abaikan adalah makan berlebihan. Kebiasaan tersebut dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan juga berdampak pada kesehatan mental. Misalnya, makan berlebihan bisa membuat stres karena Anda menambah berat badan dan membuat citra diri Anda buruk. Dengan menghentikan kebiasaan buruk tersebut bisa menjadi salah satu cara untuk melatih pikiran kita. Namun, Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis. Cobalah untuk melakukannya secara perlahan dan pasti. Misalnya, mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur dan menghindari makan berlebihan. Anda juga bisa mulai dengan mengurangi konsumsi makanan tidak sehat seperti fast food dan snack sore. Memiliki mental yang kuat tidaklah mudah. Jadi cara di atas tidak serta merta mengubah pandangan hidup kita dalam sekali jalan. Namun jangan mudah menyerah dan ingatlah bahwa kita pasti bisa menghadapi semua hal yang terjadi dalam hidup kita.

Ciri-ciri Mental Kuat 

Bukan hanya atlet, tentara, atau kepala negara saja yang membutuhkan mental yang kuat. Kita sebagai manusia biasa juga akan mengalami kesulitan dan kegagalan dalam hidup. Oleh karena itu, kita juga perlu memiliki ketahanan mental agar kita dapat terus maju dan tidak mudah menyerah dalam menghadapi keadaan. Namun, penting untuk dipahami bahwa ketangguhan mental bukanlah sesuatu yang memiliki satuan ukuran yang pasti. Karena satu-satunya orang yang bisa menilai kekuatan mental kita adalah diri kita sendiri. Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki mentalitas yang solid atau tidak? Berikut adalah beberapa ciri orang dengan pola pikir yang solid.

• Berani mengatakan tidak 
• Menurut Psych Central, orang yang kuat secara mental tahu kapan harus mengatakan "tidak". Mereka sudah tahu kapan tanggung jawab emosional harus dimulai dan kapan mereka harus berhenti. Selain itu, mereka juga merasa nyaman membela diri dan memahami bahwa mengatakan "tidak" pada sesuatu yang tidak Anda sukai akan menguntungkan dan menyelamatkan Anda. Karena itu, Anda tidak perlu malu atau merasa bersalah karena menolak sesuatu. Dengan cara ini Anda akan merasa bebas untuk memilih sesuatu yang Anda suka.
• Pahami bahwa kita tidak bisa menyenangkan semua orang 
• Kita melakukan apa pun yang ingin kita lakukan untuk diri kita sendiri. Dengan cara ini, kita akan mengerti bahwa kita tidak bisa menyenangkan semua orang dengan mengorbankan kebahagiaan kita sendiri. Orang yang kuat secara mental tidak akan menyerang atau menganiaya orang lain, tetapi menerima bahwa penolakan sosial tidak dapat dihindari dan normal.
• Memiliki Hubungan yang Sehat 
• Dasar dari hubungan yang sehat adalah adanya batasan. Anda memperlakukan orang lain dengan adil, yang berarti Anda mencintai dan menghormati mereka dengan benar dan tidak menyia-nyiakan sumber daya Anda (uang, waktu, dan energi) untuk orang yang menyakiti atau memaafkan perilaku buruk mereka. Jika Anda melihat sesuatu yang tampak negatif atau buruk, Anda akan membuat keputusan alih-alih menerimanya secara emosional atau pasif. Anda secara teratur mengevaluasi kembali hubungan Anda dengan orang lain, sampai pada kesimpulan yang akan membantu Anda mempertahankan batasan Anda. . Mudah Beradaptasi Kemampuan beradaptasi adalah salah satu sifat paling berguna yang kita miliki. Orang dengan mental yang kuat akan mampu beradaptasi dengan cepat dan tetap rasional dalam situasi darurat atau tak terduga.
• Mampu mengendalikan emosi dan merenungkan diri sendiri 
• Penting untuk dipahami bahwa kita akan selalu berhubungan dengan emosi kita sendiri. Orang yang bermental kuat akan mampu mengenali dan memahami apa yang sebenarnya mereka rasakan, mengapa, dan apa artinya bagi keberadaan mereka. Dengan cara ini, kita tidak akan merasa terburu-buru dalam hidup. Lebih mudah bagi kita untuk meluangkan waktu untuk melihat ke belakang dan introspeksi apa yang telah kita lakukan dan merenungkan apa yang telah terjadi di dunia kita.

Kesimpulan

Pentingnya peran mental dalam kehidupan sehari hari ini,semua manusia pasti memiliki tujuan hidup dan pastinya ingin hidup sukses dan bahagia, namun dalam mencapai sesuatu yang menghasilkan bahagia memanglah tidaklah mudah prosesnya banyak rintangan yang menghadang. Disaat gagal janganlah putus asa terus berusaha dan tetap berdoa karena setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya.

Daftar Pustaka

Jurnal.radenfatah.ac.id. 25 Februari 2017. Mengelola Kecerdasan Emosi. Diakses pada 4 September 2022, dari http://jurnal.radenfatah.ac.id/index.php/Tadrib/article/view/1168

Jurnal.uns.ac.id. 20/11/2021. Peran Konselor Dalam Meningkatkan Rasa Cinta Terhadap Diri Sendiri. Diakses pada 4 September 2022, Dari https://jurnal.uns.ac.id/SHES/article/view/59380

Gramedia.com. Juni 2022. Cara Melatih Mental Agar Selalu Kuat. Diakses Pada 5 September 2022, dari https://www.gramedia.com/best-seller/cara-melatih-mental/

Promkes.kemkes.go.id. 08 Juni 2018. Pengertian Kesehatan Mental. Diakses Pada 5 September 2022, dari https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental