Review dan Ringkasan Atomic Habits: Panduan Transformasi Hidup Melalui Kebiasaan Kecil

Begitu juga dengan habits - efeknya sering tidak terasa di awal, tapi compound effect-nya luar biasa powerful dalam jangka panjang.

Aplikasi Praktis yang Terbukti Efektif

Habit Stacking

Formula: "Setelah [KEBIASAAN LAMA], saya akan [KEBIASAAN BARU]"

Contoh: "Setelah menuang kopi di pagi hari, saya akan menulis satu kalimat di jurnal."

Implementation Intention

"Saya akan [PERILAKU] pada [WAKTU] di [LOKASI]"

Contoh: "Saya akan berolahraga selama 10 menit pada jam 7 pagi di ruang tamu."

Temptation Bundling

Gabungkan aktivitas yang "perlu dilakukan" dengan yang "ingin dilakukan".

Contoh: Hanya boleh nonton Netflix sambil berolahraga di treadmill.