Identity-Based Habits
Ini mungkin insight paling powerful dari buku ini. Alih-alih fokus pada hasil ("Saya ingin menurunkan 10kg"), fokus pada identitas ("Saya adalah orang yang menjaga kesehatan").
Setiap aksi adalah "vote" untuk jenis orang yang ingin kita jadi. Merokok satu batang = vote untuk menjadi perokok. Berolahraga 10 menit = vote untuk menjadi orang yang fit.
Environment Design
"Environment is the invisible hand that shapes human behavior." Clear menekankan bahwa willpower itu terbatas, tapi environment design bisa membuat kebiasaan baik menjadi otomatis.
Contoh sederhana: Taruh buku di meja kerja (make it obvious), sembunyikan remote TV (make it invisible untuk habit buruk nonton berlebihan).
The Two-Minute Rule
Setiap kebiasaan baru harus bisa diselesaikan dalam dua menit. Ingin membaca lebih banyak? Mulai dengan "membuka buku". Ingin olahraga? Mulai dengan "memakai sepatu olahraga".
Ini mengatasi resistance otak terhadap perubahan besar.
The Plateau of Latent Potential
Clear mengibaratkan proses pembentukan kebiasaan seperti es batu yang mulai mencair. Dari suhu -10C sampai -1C, tidak ada perubahan yang terlihat. Tapi di 0C, es langsung mencair.
