Sementara dalam bersepeda, banyak orang yang mengingatkan supaya bersepeda dengan minum air putih terlebih dahulu. Setelah itu ketika sedang mengayuh, usahakan minum air putih setiap ada kesempatan.Â
Bisa dengan cara berhenti terlebih dahulu, atau sambil mengayuh. Kalau cara terakhir, tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Hanya orang tertentu bisa melakukannya. Karena butuh kehati-hatian untuk mengambil botol air ditempat nya, membuka tutupnya, meminumnya dan meletakan kembali botol itu ditempatnya. Bila tidak hati-hati, entah kita yang terjatuh atau botol nya yang jatuh.
Namun supaya tetap bisa minum air putih sembari mengayuh, sehingga bersepedanya tidak berhenti, beberapa orang membekali diri dengan water bladder. Semacam kantung air yang bisa dipasang di tas belakang, kemudian ada slang air yang tersambung ke mulut. Melalui slang air itulah kemudian dia minum air putih untuk menjaga supaya tidak mengalami dehidrasi.
Karena pada akhirnya, olahraga bukan hanya tentang kebugaran atau kesenangan tapi juga keselamatan. Sebab beberapa kali kita membaca berita tentang orang yang sedang berolahraga, tiba-tiba....
