Tips Hidup Sehat di Tengah Pademi Covid-19

Hai, Selamat malam semuanya :)

Akhir-akhir ini rame tentang covid-19, seluruh dunia gempar dengan adanya virus ini.

Di indonesia sendiri sudah banyak yang terinfeksi covid-19. Hendaknya kita semua harus tetap tenang agar pikiran kita tidak stetres yang berdampak turunnya daya tahan tubuh / imun. 

Salah satu pencegahannya adalah kita harus menjaga diri kita agar tetap sehat. Disini saya akan berbagi tips agar hidup kita menjadi lebih sehat agar kita senantiasa dan selalu terjaga dari Virus ini.

Langsung saja ya simak di bawah ini 5 Tips Agar Hidup Anda Menjadi Lebih Sehat!

1. Setel Pengingat Waktu (Alarm)

Atur alarm Anda 5-10 menit lebih awal dan mulailah meregangkan badan di tempat tidur. 

Bangunlah dari tempat tidur, turunlah ke lantai dan pelajari beberapa pose yoga yang bisa dengan mudah anda dapatkan untuk memompa darah dan energi anda. Lihatlah ke luar jendela ini dan tenangkan pikiran selama beberapa menit sebelum memulai hari - hari anda.

2. Sarapan Berprotein

Luangkan waktu untuk memasukkan protein ke dalam sarapan anda sebelum meninggalkan rumah. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak mendapat skor yang lebih baik di ruang kelas jika hari-hari mereka dimulai dengan sarapan yang kaya protein, oleh karena itu kita kaum dewasa, dapat belajar dan mencontoh dari ini dan nikmati hidup anda yang lebih sehat.

3. Istirahat yang Cukup

Jika anda menghabiskan waktu di depan komputer atau meja di tempat kerja, istirahatkanlah mata dan bahu anda lebih sering. Beberapa penelitian menyarankan setiap 20 menit, untuk mengistirahatkan mata dan otak anda. Lakukakan senam kecil dengan menggerak - gerakkan badan dan jangan lupa minum air putih.

4. Membaca Sesuatu

Luangkan waktu untuk membaca sesuatu yang tidak berhubungan dengan pekerjaan anda untuk sementara waktu, sekitar 10-15 menit. Agar masalah di pekerjaan anda tidak menjadi beban hidup anda dan bagikan informasi yang telah anda baca pada rekan kerja atau teman. 

Kemampuan untuk menyampaikan apa yang anda baca kepada orang lain akan menguji memori anda dan juga akan membantu "menyuburkan" otak. 

5. Olahraga yang Teratur

Sesibuk apapun anda, sempatkanlah untuk berolahraga agar supaya badan kita menjadi lebih fresh dari sebelumnya .Minimal sebelum memulai aktivitas sehari-hari atau biasa kita sebut pemanasan.

Lakukan secara teratur agar metabolisme tubuh kita seimbang. Seperti contoh, berlari-lari kecil di halaman rumah, gym, menggerak-gerakkan tangan dan kaki dan lain-lain.

Read, Try, And Feel The Result

Baca, lakukan dan rasakan hasilnya, sekian artikel saya kali ini semoga bermanfaat J

  

David Sheva Julianto
Student of Islamic Economic Laws in UIN Sunan Ampel Surabaya