Jangan Remehkan Kekuatan Jalan Kaki : Langkah Kecil untuk Hidup yang Lebih Baik

Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Berjalan kaki juga membantu menjaga kesehatan fisik. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medical Association menunjukkan bahwa berjalan 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19%. Selain itu, berjalan rutin juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Lima Cara Seru Berjalan Kaki 

Kalau kamu bosan cuma jalan tanpa tujuan, coba deh beberapa cara ini:

• Berjalan untuk Perspektif
  Saat hidup terasa berat, coba keluar rumah dan lihat matahari terbit, pepohonan hijau, atau air yang mengalir. Ini akan mengingatkanmu betapa luasnya dunia dan betapa banyak hal indah yang masih bisa kamu nikmati.
• Berjalan untuk Koneksi
  Ajak teman, pasangan, atau keluarga jalan bareng. Kalau nggak bisa bertemu langsung, kamu bisa video call sambil jalan-jalan. Ini cara asyik untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat.
• Berjalan untuk Belajar
  Dengarkan podcast, buku audio, atau rekaman webinar favoritmu saat berjalan. Kamu bisa dapat ilmu baru tanpa merasa sedang "belajar."
• Berjalan untuk Bersyukur
  Fokus pada hal-hal kecil yang patut disyukuri. Misalnya, bersyukur karena bisa bergerak bebas, memiliki tempat tinggal yang aman, atau sekadar menikmati udara segar.
• Berjalan untuk Produktivitas
  Jadwalkan rapat atau brainstorming sambil jalan. Kamu bisa merekam ide-ide baru atau bahkan menyelesaikan pekerjaan kecil saat berjalan. Efisien banget, kan?

Langkah Kecil, Dampak Besar 

Ingatlah, berjalan kaki nggak harus selalu serius atau terencana. Kadang-kadang, biarkan saja langkahmu mengikuti kemana hati membawa. Seperti Deborah yang kadang berjalan hanya karena anjingnya ingin mengejar tupai, kamu juga bisa menemukan kebahagiaan dalam momen-momen kecil seperti itu.

Jadi, mulailah hari ini. Keluarlah, tarik napas dalam-dalam, dan berjalanlah meski hanya 10 menit. Tubuh, pikiran, dan jiwamu pasti akan berterima kasih. Ingat, langkah kecil hari ini bisa membawa dampak besar bagi hidupmu besok. Yuk, mulai melangkah!

Kutipan Sumber 

Tulisan ini terinspirasi dari artikel "Don’t Underestimate the Power of a Walk" oleh Deborah Greyson Riegel, yang diterbitkan di Harvard Business Review (HBR) pada 2 Februari 2021. Artikel asli dapat ditemukan di HBR.org . Informasi tambahan dalam tulisan ini berasal dari berbagai sumber ilmiah, termasuk penelitian yang diterbitkan di Journal of the American Medical Association dan wawasan dari Dr. Jo Barton dari University of Essex.