8.Samadhi penyerapan spiritual, keadaan di mana individu mengalami kesatuan dengan objek meditasi, atau dengan realitas yang lebih tinggi; puncak dari delapan tahap ini.
Ashtanga Yoga yang dipraktekkan secara fisik (kadang disebut Ashtanga Vinyasa Yoga) juga melibatkan urutan postur (asana), gerakan yang dihubungkan dengan napas (vinyasa), titik fokus mata (drishti), serta perhatian terhadap transisi antara satu gerakan ke gerakan berikutnya.
2. Apa Itu Pranayama
Pranayama adalah salah satu anggota Ashtanga Yoga, yang berkaitan dengan pengaturan napas yang sadar. Kata prana berarti energi kehidupan (atau napas), dan ayama berarti memperpanjang atau memperluas. Dengan demikian, pranayama adalah praktik memperluas serta mengendalikan napas agar energi kehidupan dapat mengalir lebih bebas dan seimbang di dalam tubuh.
Teknik pranayama bisa meliputi berbagai pola napas tertentu, seperti napas bergantian melalui hidung (alternate nostril breathing), napas ujjayi (napas yang terdengar/terdengar seperti desisan lembut), atau teknik-teknik eksperimental seperti kapālabhāti (pembersihan paru dengan pengeluaran napas cepat) dan sebagainya.
3. Hubungan Antara Ashtanga Yoga dan Pranayama
Karena pranayama adalah salah satu dari delapan anggota Ashtanga Yoga, ia tidak berdiri sendiri. Delapan anggota itu saling terkait satu sama lain: asana mempersiapkan tubuh untuk pranayama dan meditasi, yama dan niyama menyokong etika dan mentalitas yang dibutuhkan agar praktik pranayama/meditasi berjalan dengan aman dan efektif. Pratyahara sampai Dharana membentuk landasan bagi konsentrasi batin, yang kemudian mengarah ke Dhyana dan Samadhi. Jadi, tanpa pranayama, salah satu elemen penting dalam sistem delapan langkah itu tidak optimal.
4. Manfaat Pranayama
Berikut adalah berbagai manfaat yang bisa diperoleh dari praktik pranayama, berdasarkan penelitian dan referensi dalam tradisi yoga:
Manfaat Fisik
Meningkatkan suplai oksigen ke seluruh organ tubuh, sehingga memperbaiki efisiensi metabolisme dan membantu regenerasi sel.
