Banyak orang yang berlomba-lomba untuk memiliki badan yang ideal. Tidak jarang, karena ingin memiliki badan yang ideal dalam waktu yang cepat menjadikan kita berada di jalan yang salah seperti diet extreme. Hal ini tentu bukan hal yang baik karena dengan diet extreme dapat membahayakan tubuh kita dan sering kali berat badan kita kembali seperti semula. Hal ini terjadi karena adanya titik setel berat badan yang mengakibatkan berat badanmu kembali seperti semula jika kamu hanya melakukan diet yang sebentar. Maka dari itu kita sebaiknya menjalani tipe diet yang dapat di jalani dengan jangka waktu yang panjang agar hasilnya juga lah berjangka panjang. Berikut beberapa tips diet sehat yang dapat kamu lakukan untuk jangka yang panjang.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Dalam memilih makanan sebaiknya kamu memilih makanan yang sudah memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhmu yaitu karbohidrat yang dapat anda temukan di nasi/kentang dan karbohidrat di anjurkan untuk di konsumsi antara 20-60 gram saat diet, kalsium yang dapat anda temukan di sayuran hijau untuk menjaga kesehatan tulang maupun gigi, protein dapat anda temukan pada kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, telur, dan seafood dapat membantu mengurangi rasa lapar dan juga mencegah hilangnya masa otot dan juga serat yang tidak kalah penting berfungsi untuk anda merasa kenyang lebih lama yang dapat anda temukan di sayur, buah dan juga kacang-kacangan. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat memperbaiki metabolisme lebih baik. Lalu, kalori minimal yang dapat di konsumsi adalah minimal 1500 kalori perhari untuk wanita dan juga 2000 kalori per hari untuk pria. Saat diet juga di anjurkan untuk mengurangi gula, garam, minyak dan juga lemak. Di anjurkan juga untuk tidak melewatkan sarapan, menghindari makanan olahan dan sebaiknya perbanyak minum air putih.
2. Berolahraga
Bukan rahasia lagi jika berolahraga dapat membantu anda menjalani diet. Berolahraga dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat dan juga ideal. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat anda dapat memulainya dengan berjalan, bersepeda maupun jogging selama 30 menit pada pagi ataupun sore hari setiap hari.Â
3. Pola Hidup SehatÂ
Pola hidup sehat tentunya juga berperan besar untuk menunjang diet yang berhasil. Pola hidup sehat bukanlah hanya tentang makanan tetapi juga pola tidur yang baik, istirahat yang cukup dan juga hindari stress karena hal ini juga cukup berpengaruh pada peningkatan berat badan.
Sekianakhir dari artikel ini, semoga dietmu dapat berhasil!
