Bagi sebagian orang, hidup rasanya belum dimulai kalau belum ada kopi. Ada yang bilang, "nggak ngopi, nggak hidup". Di sudut warung, di ruang rapat, atau sekadar menemani pekerjaan yang menumpuk, kopi selalu jadi teman setia. Tapi tahukah kamu? Ternyata, segelas kopi yang biasa kita nikmati tiap pagi itu bukan cuma bikin melek --- bisa juga menyelamatkan tulang kita.
Iya, kamu nggak salah baca.
Beberapa waktu lalu, ada kabar baik dari dunia medis yang cukup bikin kaget --- dalam arti positif. Ternyata, minum kopi setiap hari bisa menurunkan risiko osteoporosis. Serius. Ini bukan hasil bisik-bisik tetangga atau mitos warung kopi, tapi hasil riset yang panjang dan serius.
Sebuah tim peneliti dari Shandong University of Traditional Chinese Medicine, Tiongkok, melakukan penelitian panjang sejak 2008 hingga 2024. Mereka menggabungkan data dari 14 studi berbeda, lalu hasilnya jelas: orang yang minum kopi rutin punya risiko lebih rendah terkena osteoporosis --- sampai 21 persen.
Buat yang lebih suka teh? Lebih bagus lagi. Minum teh bisa mengurangi risiko osteoporosis sebesar 25 persen. Tapi mari kita fokus dulu ke kopi. Karena kopi bukan cuma soal rasa, tapi juga gaya hidup.
Kopi, Osteoklas, dan Tulang Kita
Lho, kok bisa kopi bikin tulang sehat? Bukannya selama ini kita dengar kopi justru bikin tulang keropos? Nah, di sinilah menariknya. Kafein dalam jumlah sedang ternyata bisa menghambat aktivitas osteoklas --- sel-sel nakal di tubuh kita yang tugasnya "menggerogoti" tulang. Kalau osteoklas nggak terlalu aktif, maka tulang kita bisa tetap padat dan kuat.
Yang bikin lebih tenang lagi, ada riset dari Seoul National University Hospital, Korea Selatan. Mereka memantau lebih dari 4.000 perempuan pascamenopause --- kelompok yang paling rawan kena osteoporosis. Hasilnya? Mereka yang minum lebih dari satu cangkir kopi setiap hari justru punya risiko osteoporosis 35 persen lebih rendah.
Buat yang doyan kopi susu, ada kabar baik juga. Penelitian dari University of Copenhagen, Denmark, bilang kalau campuran polifenol dalam kopi dengan protein dari susu ternyata bikin efek antiperadangannya lebih kuat. Jadi bukan cuma tulang yang sehat, tubuh juga lebih tahan terhadap peradangan.
Tapi Ingat, Jangan Kebanyakan
