a. 5 Sayuran Bagus Untuk Tubuh
1. Bayam: Bayam kaya akan zat besi, vitamin A, C, dan K, serta mengandung banyak serat.
2. Wortel: Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
3. Timun: Timun sangat rendah kalori dan mengandung banyak air, sehingga cocok untuk menambah hidrasi tubuh tanpa khawatir menambah kalori
4. Selada: Selada adalah sayuran yang sangat rendah kalori dan banyak mengandung air, Ini adalah pilihan yang sempurna untuk salad.
5. Buncis: Buncis kaya akan serat dan protein nabati. Ini membantu menambah energi dan menjaga perasaan kenyang lebih lama, Buncis juga tinggi vitamin C dan K.
Cara Mengolah Sayuran:
*Dikukus: Mengukus sayuran adalah cara terbaik untuk mempertahankan nutrisi tanpa menambah banyak kalori.
*Ditumis dengan Sedikit Minyak: Gunakan sedikit minyak zaitun atau minyak kelapa untuk menumis sayuran.
*Salad: Campurkan berbagai sayuran segar menjadi salad yang menyehatkan dengan dressing ringan (seperti minyak zaitun dan cuka apel).
b. 3 Ikan Sehat untuk kesehatan
