Menulis catatan harian di buku dengan pena memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan. Penelitian oleh Dr Matthew Lieberman dari UCLA menyimpulkan bahwa menuliskan emosi dan pemikiran setiap hari menunjukkan adanya penurunan amiygdala, yang menjadi indikasi psikologis kesehatan yang bagus dan rendahnya stres.
Hector menyarankan memulai menulis jurnal 5 menit. Caranya ialah dengan menulis di buku tulis yang kita sukai desain dan tampilannya, lalu buka satu halaman. Buat garis horisontal di tengah-tengah halaman. Bagian atas ditulis pada pagi hari selama tiga menit, dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan seperti; tiga hal yang saya syukuri hari ini, tiga hal yang akan membuat hari ini istimewa, pernyataan 'HARI INI SAYA AKAN...'.
Pada bagian bawah garis, tuliskan pada mlam hari selama dua menit, jawaban dari pertanyaan-pertanyaan; tiga hal hebat yang terjadi hari ini dan bagaimana saya akan menjadikan hari ini lebih baik.
Metode menulis jurnal lain juga bisa ditemukan melalui morning pages.
23.Take up the art of haiku to get to know your emotions.
Haiku adalah apa yang terjadi sekarang, di sini, haiku merupakan bentuk sastra Jepang yang berupa puisi pendek. Menulis puisi atau seni haiku bermanfaat melatih kita menemukan makna hidup yang kita jalani saat ini dan agar selaras dengan alam.
Biasanya memang seni haiku berupa penggambaran kondisi alam sekitar kita.
Contoh puisi yang ditulis Hector berbunyi: tarian kelopak/angin yang malas/musim semi abadi.
Sebagai penulis, mengasah kepekaan terhadap dunia sekitar yang terjadi saat ini amat diperlukan agar kita bisa terus menghasilkan karya tulis yang dalam secara makna.
24.Take the crucial decisions you need at this time in your life.
"In adulthood, each person needs to make ten to twelve crucial decisions which will mark their destiny as a human being. A crucial decision is one that means a before and after in your life, since it affects all the areas of your existence."
