Cara Mudah Meredam Stress di Tengah Pandemi Covid-19

Pukulan yang diberikan pandemi Covid-19, membuat masyarakat global gelisah, takut, dan cemas. Alasannya jelas, meski banyak korban yang telah sembuh, tetapi virus ini menyebar sangat cepat.

Berbagai cara pencegahan telah coba dilakukan oleh pemerintah pusat dan pemerintah daerah dengan tujuan yang tak lain sebagai langkah untuk memutus rantai penyebaran virus Covid-19.

Setiap hari pemerintah selalu melakukan update berita mengenai perkembangan virus ini sebagai bentuk himbauan agar masyarakat selalu waspada dan mengikuti berbagai himbauan yang telah dipublikasikan.

Namun berita semacam ini justru membuat sebagian masyarakat merasa takut dan panik yang berlebihan bahkan tak sedikit yang justru merasa stres memikirkan dampak dan pencegahan yang ditimbulkan virus tersebut;

Rasa gelisah hingga cemas inilah yang bisa memicu permasalahan baru, yaitu stres. Ketakutan dan kecemasan tentang suatu penyakit dapat menyebabkan emosi yang kuat pada orang dewasa dan anak-anak.

Lantas, bagaimana sih cara mengatasi stres di tengah pandemi virus corona? Nah, berikut upaya yang bisa kamu lakukan untuk melindungi diri dan keluarga dari stres yang disebabkan akibat virus corona.

Bersiaplah, Jangan Panik

Berita mengenai perkembangan virus corona beredar tiap harinya, bahkan terkadang dalam hitungan jam. Beberapa berita atau informasi aktual dan terpercaya, sehingga sangat membantu untuk menghadapi pandemi Covid-19. Namun, tak sedikit pula informasi hoaks yang menyebar di masyarakat.

Banyak informasi yang terdapat di media sosial tentang corona virus baru. Beberapa benar, tetapi banyak di antaranya mungkin salah informasi atau hanya sebagian yang benar, terutama karena informasi yang dapat berubah dengan cepat.

Untuk menghindari diri dari kegelisahan atau stres akibat berita atau informasi hoaks dan negatif, sebaiknya kamu menggunakan sumber-sumber yang actual dapat dipercaya. Karena jika kamu salah memilih saja bisa menimbulkan rasa takut dan panik yang luar biasa.

Nah, untuk masyarakat Indonesia kita bisa menggunakan sumber-sumber yang dapat dipercaya dan pasti kebenarannya seperti, situs resmi dari Kementerian Kesehatan (Kemkes) RI, Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB, covid19.go.id), atau pula informasi dari WHO.

Kamu dapat menggali informasi ilmiah terupdate mengenai virus corona. Karena pengetahun dan persiapan sangatlah penting sebagai langkah untuk mengurangi resiko terjadinya stress. Melalui sumber yang terpercaya kita dapat membuat rencana kedepan dalam menghadapi virus ini.

Edukasi Si Kecil

Anak-anak mungkin belum mengerti sepenuhnya mengenai dampak dari virus ini, namun ia juga sangat berpotensi terinfreksi loh. Nah, sebagai orangtua kususnya seorang ibu, semestinya harus merangkul dan mengedukasi anak mengenai virus corona agar mereka juga lebih waspada dan ikut melakukan pencegahan melalui PHBS (Pola Hidup Bersih dan Sehat). Bagaimana caranya?

Berikan Informasi yang Akurat. Sebaiknya ibu kenalkan lebih jelas mengenai virus ini dan dampak yang dapat terjadi ketika virus ini menyerang. Tujuannya tak lain, sebagai bentuk pengetahuan yang dapat menciptakan rasa peduli pada lingkungan.

Selain itu juga agar anak lebih waspada dan dapat membantu keluarga melakukan pencegahan dari hal-hal kecil seperti, cuci tangan yang bersih, makan yang bergizi dan istirahat yang cukup.

Jangan buat Panik. Ibu sebaiknya selalu mengarahkan si kecil untuk selalu menerapkan PHBS (Pola Hidup Bersih dan Sehat) dan memberikan edukasi mengenai dampak positif yang ditimbulkan dari langkah tersebut. Seperti hidup jadi lebih sehat, daya tahan tubuh terjaga, dsb.

Fokus pada Pencegahan. Buatlah diskusi ibu dengan Si Kecil fokus pada tindakan pencegahan. Atur dan puji kebiasaan mencuci tangan yang sehat. Selain itu, pertahankan rutinitas untuk bermain, makan, dan kegiatan lainnya.

Apabila terdapat anggota keluarga yang sakit dengan gejala COVID-19 atau penyakit lainnya, mungkin anak akan sulit untuk memahaminya. Nah, di sinilah ibu harus memiliki rencana yang tepat untuk meminimalkan kekhawatiran mereka.

Pilih Cara yang Tepat Untuk Mengelola Stres

Ingat, stres bisa menekan sistem kekebalan tubuh. Padahal, kita membutuhkan sistem imun yang prima untuk menghadapi virus-virus nakal, termasuk virus corona. Oleh karena itu, ambilah langkah-langkah yang tepat dan sehat untuk mengelola stres.

Dikutip dari laman halodoc.com, Salah satu cara untuk mengurangi kekhawatiran bisa melalui teknik pernapasan atau mindfulness. Menurut Mcguire, teknik ini bisa membantu mengurangi stres selama masa-masa sulit. Kamu bisa melakukan teknik ini dengan duduk diam dan fokus pada pernapasan dan indera tubuh.

Ada pula cara lain untuk mengelola stres di tengah pandemi Covid-19. Cobalah batasi waktu menggunakan smartphones atau mengakses media massa. Meski media massa memberikan informasi terkini, tetapi terlalu banyak menerima paparan informasi juga bisa menimbulkan masalah seperti sugesti dan kepanikan.

"Menetapkan batasan dapat mencegah perasaan khawatir. Penting untuk tidak membiarkan rasa takut mengendalikan hidupmu." jelas Mcguire.

Selain tiga hal di atas, cobalah ungkapkan perasaanmu pada orang-orang yang kamu percaya. Ceritakan perasaan khawatir mengenai virus corona yang kamu rasakan kepada mereka. Selain orang-orang terdekat, kamu juga bisa kok bercerita kepada psikolog dan meminta saran terbaik darinya.