Sorry Syndrome: Dia Meminta Maaf karena Darahnya Mengenai Orang yang Melukainya

Kebanyakan dari kita berjuang dengan permintaan maaf yang berlebihan dan kronis. Alih-alih membuat kita terlihat benar-benar peduli, percaya diri, dan santun, hal itu malah membuat kita terlihat lemah dan tunduk. Seperti kebanyakan kebiasaan sosial, alasan untuk terlalu banyak meminta maaf dapat berasal dari masa kanak-kanak. Sebagai anak-anak, kita diajarkan untuk meminta maaf setiap kali harapan orang dewasa tidak terpenuhi dan dapat menimbulkan kemarahan orang tua kita jika kita tidak melakukannya. Setelah ini tertanam dalam pikiran mereka, anak-anak dapat mulai mengaitkan permintaan maaf dengan mengakhiri situasi yang tidak nyaman atau konfrontatif. 

Harga diri yang rendah juga berkontribusi terhadap kemungkinan seorang anak mengembangkan sindrom penyesalan karena ia cenderung merasa bahwa dirinya adalah hambatan, beban, gangguan, atau penghalang, yang berarti ia perlu meminta maaf lebih sering. Mencari penerimaan adalah alasan lain mengapa orang dapat meminta maaf secara berlebihan. Banyak permintaan maaf yang berlebihan dapat digunakan untuk meningkatkan kepercayaan dan pengaruh sosial. Selain itu, dorongan yang sangat kuat atau kompulsif untuk meminta maaf dapat digunakan sebagai mekanisme penanggulangan terhadap perasaan cemas. Itu dapat berasal dari kekhawatiran yang kuat tentang mengatakan hal yang salah atau melakukan sesuatu yang salah. 

Jenis kelamin juga berperan dalam mengapa beberapa orang mengalami sindrom penyesalan. Wanita lebih mungkin mengalaminya daripada pria. Ini semua bermuara pada perbedaan cara anak laki-laki dan perempuan dibesarkan – anak laki-laki didorong untuk menunjukkan kemandirian dan diberi penghargaan ketika mereka menunjukkan perilaku langsung dan percaya diri sedangkan anak perempuan cenderung memiliki harapan sosial tambahan yang dibebankan kepada mereka, seperti percaya diri, tetapi tidak sombong.

Terakhir, asal individu yang sering meminta maaf juga akan memengaruhi cara dan frekuensi ia meminta maaf. Misalnya, orang Amerika jauh lebih jarang meminta maaf daripada orang Inggris atau Kanada. Orang Argentina meminta maaf dengan mengajak orang lain makan di luar. Di Jepang, ketulusan permintaan maaf dapat dinilai dari seberapa rendah individu tersebut membungkuk, sedangkan orang Swedia lebih suka  melupakan permintaan maaf dan sekadar menjelaskan tindakan yang dianggapnya kurang tepat. 

Kapan harus meminta maaf? 

• Alih-alih meminta maaf dengan enteng, trik yang bagus untuk mengetahui apakah sesuatu perlu permintaan maaf atau tidak adalah dengan bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya perlu meminta maaf?" 
• Mintalah maaf saat kita telah menyakiti seseorang.
•  Lakukan itu saat kita telah menyinggung, mengecewakan, atau menyakiti perasaan seseorang. 
• Mintalah maaf saat kita menyesali perilaku. 
• Mampulah meminta maaf setiap kali kita melakukan kesalahan dan kesalahan kita memengaruhi orang lain. 
• Mintalah maaf untuk mengakhiri perselisihan dan meninggalkan dendam lama. Belajarlah untuk dapat meminta maaf pada diri sendiri. Kita semua melakukan kesalahan.

Cara berhenti mengucapkan maaf yang berlebihan 

• Jika kita menyadari bahwa kita terlalu sering meminta maaf, jangan khawatir! Kita tidak sendirian, dan ada beberapa cara yang sangat mudah untuk mulai membalikkan keadaan dan mengurangi frekuensi kita meminta maaf.
• Temukan cara untuk mengatakan "Terima kasih" sebagai gantinya
• Ubah bahasa kita setidaknya untuk memulai dengan hal yang positif!
• Daripada "Saya minta maaf atas keterlambatannya", gunakan "Terima kasih atas kesabaran Anda".
• Daripada "Saya minta maaf atas kesalahan itu. Saya tidak percaya saya tidak menyadarinya. Tidak yakin apa yang sebenarnya terjadi..." gunakan "Terima kasih atas tangkapan yang bagus itu! Saya akan memperbaruinya sekarang

Yang penting untuk diingat adalah sorry syndrome bukanlah sesuatu yang harus kita alami; sindrom ini tidak mendefinisikan kita, dan dengan sedikit usaha dan ketekunan, sindrom ini pasti dapat diatasi. Ya, permintaan maaf yang berlebihan dapat mengubah cara kita diperlakukan dan bahkan dapat menarik orang yang tidak baik untuk bergaul dengan kita, karena mereka memandang kita sebagai sasaran empuk untuk manipulasi mereka. Kita mungkin juga dipandang sebagai orang yang mudah ditipu karena ketika kita meminta maaf di setiap kesempatan, kita mengibarkan bendera putih di depan kantor atau kelompok sosial kita. Faktanya, dengan sering meminta maaf, kita memberikan tekanan tambahan pada diri sendiri tanpa kita sadari. Namun, permintaan maaf yang tulus mendorong pengampunan, mengurangi permusuhan, dan memperbaiki hubungan yang rusak. Dan di jaringan dan lingkaran sosial abad ke-21, kemampuan untuk menunjukkan kerentanan emosional dengan meminta maaf juga dapat dipandang secara positif. Meminta maaf juga merupakan langkah pertama dalam proses penyembuhan yang sehat setelah perselisihan atau kejadian negatif. Ingatlah bahwa segala sesuatu dalam hidup adalah tentang keseimbangan.