Dalam metode bermeditasi, semua cara itu bisa dilakukan. Meditasi adalah salah satu dari bentuk latihan yang berpusat pada penjernihan pikiran, sehingga dapat merasakan ketenangan, kenyamanan, dan menjadi produktif. Dalam dunia psikologi, meditasi adalah aktivitas latihan mental yang bertujuan untuk mengontrol perasaan dan membuang pikiran negatif dalam diri seseorang. Meditasi bisa dilakukan dalam berbagai macam teknik, seperti yoga, meditasi fokus, meditasi visual, meditasi spiritual, meditasi cinta kasih, meditasi mindfulness, meditasi transendental, dan meditasi movement. Tergantung dengan apa yang dibutuhkan.Â
Maka dari itu, meditasi bisa dijadikan sebagai obat pencegahan terjadi nya mental illness. Meditasi yang sering dipakai dan sudah terbukti oleh beberapa orang untuk menjaga kesehatan dirinya, yaitu:
Meditasi mindfulness (Mindfulness Meditation)
Meditasi yang dilakukan untuk melatih konsentrasi seseorang terhadap lingkungan sekitar dan kegiatan yang sedang dilakukannya. Meditasi mindfulness ini memiliki manfaat untuk mencegah gejala awal mental illness, seperti berkurangnya pikiran negatif hingga terjauhkan dari stress, meningkatkan kesadaran dan mampu mengendalikan diri saat makan sehingga pola makan terjaga.
Meditasi cinta kasih (Mantra Meditation)
Meditasi yang digunakan oleh salah satu meditasi terkenal dan sudah terbukti dari orang yang mencobanya, yaitu meditasi Bali Usada. Meditasi cinta kasih ini masuk dalam langkah pengajaran yang diterapkan oleh Bali Usada. Meditasi yang dilakukan dengan cara mengucapkan kalimat-kalimat positif terhadap diri sendiri dan juga orang lain. Memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas dalam hubungan bersosial, menumbuhkan rasa cinta pada diri sendiri sehingga berkuranglah rasa emosi pada diri, seperti perasaan marah, perasaan tidak layak untuk siapapun, dan perasaan ragu akan suatu hal.
Meditasi fokus (Calming Meditation)
Teknik meditasi yang dilakukan dengan menaruh perhatian pada objek, suara, atau sensasi tertentu yang melibatkan panca indera untuk tetap fokus dan mengingat kembali hal tersebut disaat merasa terganggu. Seperti fokus pada suara alam dengan suara burung yang merdu dan suara angin yang mengenai pohon. Meditasi ini memiliki manfaat untuk melatih fokus pada suatu hal dan akan mendatangkan rasa senang saat mengingat sesuatu.
Meditasi bisa dilakukan dengan mencoba memfokuskan pikiran, bernafas dengan rileks, mencoba untuk tenang, dan memposisikan diri pada posisi ternyaman. Meditasi ini hanya berlaku pada gejala awal mental illness saja, jika dirasa sudah semakin parah cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk melakukan tindakan lebih lanjut.Â
